Quand je me suis décidé à créer un blog, je l'ai fait en me disant que j'allais pouvoir faire profiter de mon expérience en course à pied à d'autres coureurs, expérimentés ou non.
J'avais aussi envie de faire une synthèse de mon passé de coureur. Au bout de 20 ans de pratique régulière (à ce jour), où j'ai accumulé une expérience sur toutes les distances allant du 10 km (voire moins, par exemple les cross) au 100 km , avec une incursion dans le monde de la course horaire (et un premier 24h encourageant où j'ai parcouru 191km, rapidement confirmé par un second avec 190,7km), j'ai participé à plus de 350 courses (c'est peu diront certains) dont la majorité (231) étaient des courses d'au moins la longueur d'un marathon (c'est beaucoup diront d'autres). J'ai noté tous mes temps de passages sur à peu près toutes les courses auxquelles j'ai pris part, ainsi vous pourrez vous rendre compte que des erreurs, on en fait à tout âge et à tout niveau, mais que l'on peut aussi progresser si l'on suit un bon entraînement. A ce propos, j'ai commencé à "recopier" mes premiers carnets d'entraînement, de 1989 à 1995 : préparations à mes premiers marathons, à mon premier 100km...
L'année 2005 a représenté pour moi le franchissement d'un palier dans l'ultra distance : j'ai participé et terminé la Transe Gaule qui est une course par étapes qui part de Roscoff (dans le Finistère) et qui se termine à Gruissan-plage (qui se situe à côté de Narbonne dans l'Aude). Au total, j'ai parcouru 1150 km en 18 étapes sans journée de repos. J'ai fait un large compte rendu de la course, de ses à-côtés, de ses moments de bonheur ou de souffrances. J'y ai gagné ma première étoile, d'où le nom de mon blog.
Cet exploit, nous étions 24 à le réaliser en 2005 (sur 24 partants !).
En 2006, j'ai remis ça et j'ai gagné ma seconde étoile (mais je ne vais pas changer le nom de mon blog pour autant). Quand je me suis inscrit, tout comme 37 autres coureurs, mon but était de faire Roscoff-Gruissan-plage sans bobos. J'y suis parvenu, en adoptant une démarche prudente. Ce n'est pas parce qu'on a déjà couru une course qu'on la connaît parfaitement. Donc, j'ai couru avec le frein à main pendant les 13 premières étapes, et une fois la troisième semaine de course entamée, j'ai pu enfin me faire plaisir et courir à un rythme un peu plus soutenu, correspondant mieux à mon niveau. Ceux qui n'ont pas adopté cette démarche prudente se sont "brûlé les ailes" et ont connu soit l'abandon soit les affres de la course-galère avec son lot de souffrances.
En 2007, je suis de nouveau parti pour cette grande promenade à travers la France. J'ai gagné ma troisième étoile ! Et cette fois-ci, j'ai couru sans retenue sauf, bien sûr, lors
des premières étapes où il me fallait quand même être prudent et ne pas tout gâcher sur un moment d'euphorie non contrôlée. J'ai réellement pu mettre en action mon esprit de compétiteur et
cela m'a bien réussi car je finis cette édition à une allure et dans un état de fraîcheur que je n'avais pas imaginés.
En 2008, pour préparer la TransEurope du printemps 2009, j'ai à nouveau souhaité courir la Transe Gaule, ce que j'ai réussi à faire, améliorant par là même mon précédent record. J'ai donc conquis une quatrième étoile avant de m'attaquer au gros gâteau que fut la TransEurope 2009. Je n'ai pas réussi à atteindre mon objectif premier qui était d'arriver au Cap Nord après être parti de Bari (en Italie), une vilaine infection à un doigt de ma main droite ayant nécessité une opération en urgence me fit arrêter l'aventure à 10 étapes de la fin. J'ai néanmoins couru 3764,8km en 54 jours, mais il me manquera à jamais les 722,9km des 10 dernières étapes pour être un finisher de cette transcontinentale.
Au mois d'août 2010, j'ai pris le départ de ma cinquième Transe Gaule avec pour objectif de gagner une cinquième étoile, ce que j'ai réussi à faire. Ce ne fut pas aussi évident que ça malgré ma grande expérience des courses à étapes; j'ai l'impression que la TransEurope avec son dénouement "accidentel" a bien entamé mon potentiel confiance et surtout que physiquement j'en conserve toujours des séquelles. J'ai vu après quelques étapes que cela n'allait pas être une partie de plaisir plutôt une grosse galère.
Comme tous les étés depuis 2005, j'ai couru une nouvelle Transe Gaule en 2011 et j'ai réussi à y glaner une sixième étoile et mon prochain objectif sera de prendre ma revanche sur le sort et de courir intégralement la TransEurope 2012 qui partira de Skagen au Danemark et se terminera à Gibraltar, 4200km plus loin.
En vous souhaitant une bonne promenade sur ce blog qui va continuer d'évoluer au fil des jours et des entraînements ou compétitions.
à+Fab******
Semaine N° 1 du 1er au 7 janvier 2007---> plan foncier 704, semaine 7.
Lundi 1/01 (S7J2) : matin, premier footing de l'année : 53' pour 9,0km. En forêt, parcours vallonné et parsemé de branchages cassés par la tempête du début de journée.
Mardi 2/01 (S7J1) : matin, 30' d'échauffement + 2km à 80% (= en 8'56") + 6'22" (1km) de récup + 1km (à 85% (= en 4'14") + 30' d'endurance. Total : 1h19' pour 14,3km.
Mercredi 3/01 (S7J6) : après-midi, sortie moyenne d'1h12' pour 13,2km.
Jeudi 4/01 (S7J5) : après-midi, piste : 23' d'échauffement + 2x(8x200m) [à >ou=100%VMA --> en 42" +/-0,7"] récup=100m (=55"+/-2") et récup entre les séries = 400m en 3' + 18' retour cool à la maison. Total : 1h10' pour 12,0km.
Vendredi 5/01 (S7J4 x2,5) : après-midi, 1h16' pour 13,3km.
Samedi 6/01 (S7J3 sans les côtes ni la PPG) : matin, 51' pour 9,0km.
Dimanche 7/01 (S7J7 version perso) : matin, 24' d'échauffement + Seuil (80/83%VMA) 3 x 2000m en 9'12"/8'48"/8'43" récup=400m (3'15") + 14' retour cool à la maison. Total : 1h12' pour 13,6km.
Total semaine N° 1 : 7h53' pour 84,4km en 7 séances + 10' d'étirements.
Semaine N° 2 du 8 au 14 janvier 2007---> plan foncier 704, semaine 8.
Lundi 8/01 (S8J1) : midi, sous la pluie : 55' pour 9,6km. Fin d'après-midi, salle de gym : Muscul 40' (pecs, dos, abdos, lomb).
Mardi 9/01 : repos car opération des dents de sagesse. Tout s'est bien passé et je ne ressemble, pour l'instant, pas trop à un hamster.
Mercredi 10/01 (S8J3) : matin, 1h31' pour 16,3km, sur un parcours vallonné. Fin d'après-midi, salle de gym : Muscul 1h00' (pecs, épaules, bras, dos, abdos, lomb).
Jeudi 11/01 (S8J2) : soir, piste (avec vent très fort) => séance dure : 25' d'échauffement + 2000m en 8'06" (à 90%VMA) + 7'end (=1km) + VMA95% 8x300m = 1'04"8 à /1'08" (moyenne 1'06"6) r=100m (en 1'+/-5") + 15'end. Total séance : 1h13' pour 13,0km.
Vendredi 12/01 (S8J5) : soir, 1h06' pour 11,7km.
Samedi 13/01 : repos.
Dimanche 14/01 (S8J4) "adaptée" :17' endurance + 3 x 3000 à 3400m à 80/85%VMA (à 4'36"/km r=4'15" puis à 4'24"/km r=6'40" puis à 4'26"/km) (les derniers 3000m sur parcours vallonné) + 41' endurance. Total 1h51' pour 20,9km.
Total semaine N° 2 : 6h36' pour 71,5km en 5 séances + Muscu 1h40' en 2 séances + 18' d'étirements.
Semaine N° 3 du 15 au 21 janvier 2007---> plan foncier 704, semaine 10. (pas de semaine 9)
Lundi 15/01 (S10J1) : soir, 1h15' pour 13,2km.
Mardi 16/01 (S10J2) : 25' échauffement + 1000m en 3'48"5 (à 95%VMA) r=3'45 (=500m) + 4x500m à 95%VMA (en 1'54"3 +/-0,2") r=1' (=100m) + 15'end. Total 1h00' pour 10,8km.
Mercredi 17/01 (S10J3 X 2) : après-midi, sous la pluie et avec le vent : 1h41' pour 18km.
Jeudi 18/01 (S10J6) : soir, sous la pluie avec beaucoup de vent : 19' end + 3x2000m sur route en 9'20(vent favorable)/9'22(vent défavorable puis favorable/9'28(vent contraire) r=800m trot (4'50 et 5'15) +20'end. Total 1h16'30" pour 14,0km.
Vendredi 19/01 (S10J5 ) : soir, avec du vent et parfois du bon crachin Breton : 1h20' pour 14,0km.
Samedi 20/01 : repos. J'ai bien assez couru comme ça cette semaine, n'est-ce pas ?
Dimanche 21/01 (S10J4 vallonné, mais sans faire les côtes à VMA) : fin d'après-midi, 1h40' pour 18,0km.
Total semaine N° 3 : 8h12' pour 88,0km, en 6 sorties.
Semaine N° 4 du 22 au 28 janvier 2007---> plan foncier 704, semaine 11.
Lundi 23/01 (S11J1) : soir, 1h10'30" dont 10x100m (à100%VMA) pour 12,5km.
Mardi 24/01 (S11J2) : soir, piste avec vent fort : 25'end + 12x300m à 95%VMA(=1'05"1 +/-0,7") r=100m (en 52" à 1'03") + 15'end. Total : 1h05' pour 11,3km.
Mercredi 25/01 (S11J3 X 2) : après-midi, 1h41' pour 18,0km.
Jeudi 26/01 (S11J5) : soir, piste avec froid et vent : 22'end + 6km de 5'10"/km à 4'00/km (augmentation de vitesse de 2" par 400m) + 12'end. Total 1h01' pour 12,0km. (NB 1er 2000m en 9'58, 2ème en 9'09, 3ème en 8'16 = 6km en 27'23")
Vendredi 27/01 (S11J6) : soir, 1h02' pour 11,1km.
Samedi 28/01 (S11J4 vallonné mais sans faire les côtes plus vite) : matin, 2h02' pour 20,6km.(FC moy 132, 10' entre 140 et 150 BPM.
Le départ de la Transe Gaule est dans 200 jours ! J - 200.
Dimanche 29/01 (S11J7) : 17' end + 3x3000m à 75%/80%VMA (à 4'49"/km sur du plat, 4'31"/km sur du plat et 4'35" sur une route vallonnée) récup = 9'30" cool + 19'end. Total : 1h39' pour 18,9km.
Total semaine N° 4 : 9h40' pour 104,4km en 7 séances.
Mercredi 15 août 2007, Roscoff verra pour la 6ème fois partir cette grande traversée de la France de la Manche à la Méditerranée en courant. Cette épreuve sportive en individuel de 18 étapes sans jour de repos regroupe des passionnés de grandes envolées solitaires sur le macadam.
Au fil de ma préparation à ce qui constituera ma 3ème participation, je laisserai des commentaires, des impressions, des billets d'humeur...
Commentaires