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Septembre 2009 : entraînement.
(23/09/2009
publié dans : Entraînement
)
C.R.A.S.M de septembre 2009. Semaine 36 Lundi 31/08 : Matin, course à pied : 1h03'20" pour 9,6km Fc moy 139, maxi 152). Après-midi, vélo : 1h50'20" pour 39,0km (FC moy 117, maxi 154). Mardi 01/09 ... -
Historique de pratique
(22/09/2009
publié dans : compteur kilométrique
)
année heures km sorties dont courses 100km(nombre, record) Marathon(nombre, record) Semi 24 heures Début officiel 27/11/89 (mais comptage des km depuis février 1989) 22H05 (+ environ ... -
séances d'entraînement 2009 par type de travail.
(22/09/2009
publié dans : Entraînement : analyse de séances
)
Répartition des séances d'entraînement par type (année 2009) Mois End sortie courte -
Kilométrage chaussures
(22/09/2009
publié dans : compteur kilométrique
)
MAJ 17/11/2009 km en 2009 Total depuis achat ou 1/1/05 utilisation (de base) utilisation aujourd'hui spécificité commentaires Mizuno Wave Alchemy 6 N°1 (taille US 12) 215,0 2437,4 ... -
Montée en puissance
(17/09/2009
publié dans : compteur kilométrique
)
Année 10 km 20km ou Semi Marathon 100 km 24 heures Divers - Notes 1990 *41'24" 1h26'23" *1h31'08" 3h26'40" 20'53/5,4km; *1h06'40"/16,1km 1991 *37'42" 1h24'30" *1h29'49" 3h12'49" ...
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