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- : course à pied marathon ultra 100 km 24 heures Sport
- : Découvrez ce blog d'un coureur à pied qui a commencé par des marathons puis qui est passé aux courses d'ultra longues distances : 100km, 24 heures, Transe Gaule, TransEurope... Plan d'entraînement, récits de courses, partage d'expérience, c'est l'histoire d'une passion.
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CR des 100km de Chavagnes en Paillers 2012
(21/05/2012
publié dans : Courses d'Ultra (100km et distances > au marathon)
)
CR des 100 km de Chavagnes en Paillers 2012 (19 mai 2012) Prologue Dans ma préparation à la TransEurope, j’avais prévu de monter sur les distances de manière progressive en essayant d’établir à ... -
Plan TransEurope 2012 (mai à août)
(08/05/2012
publié dans : Entraînement
)
Nouveau plan devant m'amener à prendre le départ de la TransEurope 2012 en parfait état physique et mental. Durée : 16 semaines. Etapes intermédiaires : 100km de Chavagnes en Paillers (19 mai) ... -
Nouveau médicament :-)) non dopant
(14/03/2012
publié dans : Divers
)
-
Plan 24 heures de Rennes 2012
(03/01/2012
publié dans : Entraînement
)
120 JOURS POUR PREPARER LES 24H DE RENNES. Plan inspiré de ceux proposés par L.Colas et J.P.Monciaux sur Athlete-endurance : http://www.athlete-endurance.com/training-network/ (en rouge figurent ... -
Kilométrage chaussures
(02/01/2012
publié dans : compteur kilométrique
)
MAJ 20/05/2012 km en 2012 Total depuis achat à fin 2011 CUMUL utilisation (de base) utilisation aujourd'hui spécificité commentaires Mizuno Wave Inspire 7R (1) (taille US 12,5) 243,7 891,4 1135.1 ... -
Historique de pratique
(02/01/2012
publié dans : compteur kilométrique
)
année heures km sorties dont courses 100km(nombre, record) Marathon(nombre, record) Semi 24 heures Début officiel 27/11/89 (mais comptage des km depuis février 1989) 22H05 (+ environ 100 heures ... -
Bilan kilométrique annuel
(02/01/2012
publié dans : compteur kilométrique
)
J'ai fait participer à cette course virtuelle tous les Fab depuis que je tiens des carnets d'entraînement (de Fab1990 à Fab2012). La précision des 7 dernières années vient du fait que je tiens un ... -
Répartition des séances d'entraînement par type (année 2012)
(01/01/2012
publié dans : compteur kilométrique
)
au 20/05 End sortie courte <1h all 1à all 2 End sortie moy de 1h à 1h30' all 1à all 2 dont fartleck sortie longue >1h30' uniquement en endurance ¤ all 0 à all 1 Sortie longue + VS "compét" ... -
CR des 24h de Bouaye (Téléthon 2011)
(07/12/2011
publié dans : Courses d'Ultra (100km et distances > au marathon)
)
CR des 24 heures organisées dans le cadre du téléthon de Bouaye. L’avant-course, le contexte Mon choix s’est rapidement porté sur cette course de 24h organisée par le club d’athlétisme de Bouaye ... -
Plan récupération des 24 heures d'Aulnat 2011
(19/11/2011
publié dans : Entraînement
)
Plan de récupération suite aux 24 heures d'Aulnat puis plan foncier avec entretien de l'endurance sur de longues sorties. Semaine 1 : du 14 au 20 novembre 2011 Lundi 14/11 : soir, 46'15" pour ... -
Plan post Transe Gaule vers 24h d'Aulnat 2011
(27/10/2011
publié dans : Entraînement
)
Semaine 1 : du 29 août au 4 septembre 2011 (récup 1) Lundi 29/08/2011 : matin, 1h03'15" pour 9,6km (FC moy 111, maxi 129) Mardi 30/08 : matin, 1h24'35" pour 13,4km (FC nc) soir, 44'40" pour 6,6km ... -
Répartition des séances d'entraînement par type (année 2011)
(27/10/2011
publié dans : compteur kilométrique
)
End sortie courte <1h all 1à all 2 End sortie moy de 1h à 1h30' all 1à all 2 dont fartleck sortie longue >1h30' uniquement en endurance ¤ all 0 à all 1 Sortie longue + VS "compét" *****ou ... -
Transe Gaule 2011 : CR 18 éme et ultime étape
(27/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
6ème étoile ! C’était la récompense prévue à la fin de cette dernière étape. Ce matin, au réveil, il y avait déjà beaucoup d’animation dans la salle, les coureurs les moins rapides devant partir à ... -
Transe Gaule 2011 : CR 17 éme étape
(26/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
Avant de faire un gros dodo car demain c'est jour de fête voici le CR de la 17ème étape où l'anglais et moi nous sommes réconciliés : Le départ de l’avant dernière étape fut donné après la ... -
Transe Gaule 2011 : CR 16 éme étape
(26/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
La possibilité d’avoir de la pluie nous avait été annoncée au départ de l’étape et je me suis muni du poncho, bien calé dans mon petit sac banane, prêt à être sorti en cas de forte pluie. Le temps ... -
Transe Gaule 2011 : CR 15 éme étape
(25/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
La nuit dans les Algeco s’est bien passée, comme il n’y avait pas de lumière ni de WC, je suis parti au village avec la frontale vers 4h du matin pour aller aux toilettes et commencer à me ... -
Transe Gaule 2011 : CR 14 éme étape
(25/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
Seconde étape de la descente kilométrique (après 68 hier, 61 ce jour et 58 puis 54 pour les deux jours suivants) qui devrait permettre à tous les coureurs de gagner du temps de course et donc de ... -
Transe Gaule 2011 : CR 13 éme étape
(25/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
L’étape aux 4 cols, avec un passage au point culminant de la TG, au col du Legal, avec sa descente vertigineuse « qui fait pleurer les releveurs » après la traversée touristique de Salers, un ... -
Transe Gaule 2011 : CR 12 éme étape
(21/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
L’étape épouvantail de cette TG, non seulement en raison de son kilométrage (76) mais surtout à cause de la chaleur annoncée. Le départ pour tout le monde avait été avancé à 6h, avec une partie ... -
Transe Gaule 2011 : CR 11 éme étape
(21/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
Au départ de Bourganeuf, JB avait prévu le champagne que nous n’avions pas bu la veille lors de mon arrivée pour fêter ma 100ème étape de TG. Quelques coureurs ont accepté de prendre une petite ... -
Transe Gaule 2011 : CR 10 éme étape
(21/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
Etape chaude et humide, tellement le taux hygrométrique était élevé : j’étais déjà trempé de sueur au bout de 10 minutes, le temps de quitter St Sulpice et d’entrer dans la campagne encore ... -
Transe Gaule 2011 : CR 9éme étape
(21/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
Pour cette étape assez longue, 69km, parce que supérieure à la moyenne quotidienne (64km), JB avait constitué deux groupes, celui des 10 plus rapides de la veille dont je ne faisais heureusement ... -
Transe Gaule 2011 : CR 8éme étape suite
(17/08/2011
publié dans : Transe Gaule
)
90 minutes de Zazie pour m’amener au premier ravito en 1h30 environ. Les paysages traversés, grands champs de maïs, de colza ou autre plantes constituant un joli damier polychrome dans l’aube où ... -
Transe Gaule 2011 : CR 8ème étape
(11/07/2011
publié dans : Transe Gaule
)
8ème étape Les quatre premières heures de cette étape auront constitué une de mes meilleures tranches de vie sur toutes mes Transe Gaule, rejoignant l’état de plénitude absolue connu lors de ... -
Transe Gaule 2011 : CR 7ème étape
(11/07/2011
publié dans : Transe Gaule
)
7ème étape Après une belle soirée passée en compagnie de Rudy et de sa femme, où nous avons goulûment dégusté des pizzas Vincent et moi, pendant que Jean-Pierre préférait partager le pâté et les ... -
Transe Gaule 2011 : CR 6ème étape
(11/07/2011
publié dans : Transe Gaule
)
6ème étape Après un petit km neutralisé pour rejoindre le site du départ, devant le château et pour ne pas qu’il y ait de « cassure » dans notre traversée intégrale de la France, le départ fut ... -
Transe Gaule 2011 : CR 5ème étape
(11/07/2011
publié dans : Transe Gaule
)
5ème étape Ce devait être une étape galère, une étape où on se dit « tant pis, il va flotter, la moyenne va en prendre un coup mais on sera plus en forme le lendemain », une étape où le poncho et ... -
Transe Gaule 2011 : CR 4ème étape
(11/07/2011
publié dans : Transe Gaule
)
4ème étape Guer Etape N°4 : Guer – Châteaubriant Samedi 13 Août 2011 TG05 TG06 TG07 TG2008 TG2010 TG2011 Km parcourus (4a) Guer 0 (4b) Maure-De-Bretagne 1h28 1h11 1h06 0h59 1h01 0h59 10 (4c) ... -
Transe Gaule 2011 : CR 3ème étape
(11/07/2011
publié dans : Transe Gaule
)
3ème étape : Pontivy Guer Etape N°3 : Pontivy – Guer Vendredi 12 Août 2011 TG05 TG06 TG07 TG2008 TG2010 TG2011 Km parcourus (3a) Pontivy 0 (3b) Noyal-Pontivy 0h40 0h43 0h41 0h39 0h38 0h38 6 (3c) ... -
Transe Gaule 2011 : CR 2ème étape
(11/07/2011
publié dans : Transe Gaule
)
2ème étape Etape N°2 : Plounévézel – Pontivy Jeudi 11 Août 2011 TG05 TG06 TG07 TG2008 TG2010 TG2011 Km parcourus (2a) Plounévézel 0 (2a bis) Carhaix 0h19 0h16 0h16 0h14 0h15 0h15 2,2 (2b) Le ... -
Transe Gaule 2011 : CR 1ère étape
(11/07/2011
publié dans : Transe Gaule
)
1ère étape : Roscoff (le phare) Etape N°1 : Roscoff/ Saint-Pol de Léon – Plounévézel Mercredi 10 Août 2011 TG05 TG06 TG2007 TG2008 TG2010 TG2011 Km parcourus (1a) Roscoff 0 (1b) Réel à ... -
Transe Gaule 2011 : temps de passage
(11/07/2011
publié dans : Transe Gaule
)
Désolé de vous renvoyer sur un lien, mais ce blog n'accepte pas les articles trop longs. http://fabcentkm.kazeo.com/transe-gaule-2011/transe-gaule-2011-temps-de-passage,a2526603.html à+Fab***** -
Ultras et Marathons : récapitulatif Fabcentkm
(10/07/2011
publié dans : compteur kilométrique
)
http://fabcentkm.kazeo.com/compteur-kilom-trique/recensement-de-mes-ultras-et-de-mes-marathons,a2525375.html Avec mes 6 Transe Gaule et ma TransEurope "inachevée", j'ai effectué la traversée de ... -
Plan TranseGaule 2011 (en 9 semaines)
(08/07/2011
publié dans : Entraînement
)
Semaine S-9 (avant TranseGaule) Lundi 06/06/2011 (J-65) : REPOS suite aux 100km "avortés" de Chavagnes. Mardi 07/06 (J-64) : (soir) 1h21'30" pour 12,7km (fcmoy 117, maxi 139). Mercredi 08/06 ... -
Plan 100km de Chavagnes 2011 (en 6 semaines)
(03/05/2011
publié dans : Entraînement
)
De retour de mes 24h de Séné, voici l'enchaînement que je me suis concocté : Dimanche / Lundi 24/25 avril 2011 24 heures de Séné 179.265 Mardi 26 42.15 6.1 Mercredi 27 48.50 7.1 Jeudi 28 1.06.35 ... -
CR des 24h de Séné 2011
(27/04/2011
publié dans : Courses d'Ultra (100km et distances > au marathon)
)
CR des 24 heures de Séné – Championnats de France 2011 – 24/25 Avril 2011 L’avant course C’était la 3ème fois que je courais les 24 heures de Séné et, après un record lors de ma première ... -
Plan 24 heures de Séné 2011 : mars 2011/avr 2011
(20/04/2011
publié dans : Entraînement
)
Semaine S-8 : lundi 28/02/2011 : endurance allure 1 ---> 1h15'50 / 12,7km mardi 01/03 : Vma courte ---> échauffement 27' (4,250km) + 8x200m (en 44"5 à 41"8, moy = 43"4) r= 60m (32 à 35") + ... -
Semi-Marathon
(21/03/2011
publié dans : Semi-marathons
)
Liste des semi-Marathons auxquels j'ai participé : 28 au 21/03/2011 13/09/92 CLISSON 1H27'20 24/10/93 ORLEANS 1H28'03 13/03/94 ORVAULT 1H26'22 12/03/95 ORVAULT 1H26'16 03/09/95 AURAY/VANNES ... -
Transe Gaule 2011 : les inscrits.
(09/03/2011
publié dans : Transe Gaule
)
Casting Transe Gaule 2011 ---> TRANSE GAULE IX : du 10 au 27 Août 2011 START LIST à J-10 FEMMES 06 Sigrid Eichner, 70 ans (Allemagne) 3h22’/Marathon, 9h27’/100 km, 195 km/24 heures, 279 km/48 ... -
TransEurope 2012 : les participants
(02/03/2011
publié dans : TransEurope 2012
)
au 1er mars 2011 : 0 Bartel Peter 1 Senoo Takasumi 2 Pelissier Stéphane 3 Richard Jean-Pierre 4 Steiner Manfred 5 Sommer Carl 6 Van den Hende Jos 7 Le Gargasson Jean-Claude 8 Albert Gerhard 9 ...
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