Je courrai mon 17ème marathon de Nantes consécutif, ayant commencé en 1992 à fréquenter les bords de Loire.
Depuis, que d'eau a passé sous les ponts ! Que de changements d'itinéraires !
Tantôt urbain dans sa majeure partie, tantôt expatrié hors de la ville souhaitons que le nouveau parcours alliant ville et campagne (le long de la Loire) aura trouvé le bon compromis.
Le départ situé sur les quais historiques du commerce nantais (le hangar à bananes) ...
En tout cas, à défaut de le traverser, ce centre-ville, nous allons au moins en apercevoir quelques richesses...
... avant de nous en éloigner et de rejoindre une portion de parcours un peu plus bucolique à savoir les bords de Loire hors agglomération. Nous rejoindrons à
cette occasion l'ancien "nouveau" parcours qui nous mènera jusqu'aux ponts de Mauves sur Loire puis nous fera revenir sur la rive gauche du fleuve avant de retraverser les deux bras ligériens sur
les ponts de Thouaré et de rentrer directement au hangar en longeant le plus long fleuve français.
Pour compléter la visite de cette partie de la ville, il suffit de jeter un coup d'oeil aux photos prises dans la galerie "Promenade à Trentemoult et île de Nantes" ou sur la page d'accueil du
site du marathon :
ici .
CR du marathon de Nantes.
3h28'08" ! Au-delà de la déception sur le coup, mais qui est passée maintenant, c'est
plutôt la manière dont j'ai abordé et couru ce marathon qui m'ennuie un peu. Je raconte...
Je passe sur le récit des heures précédant la course, c'est d'un banal que je ne vais pas vous faire perdre de temps à lire ça 
Donc calons la K7 directement sur les derniers instants avant le départ.
Plein de monde déjà sur place au moment où je me pointe sur le site de départ, quelques connaissances à qui je ne pouvais pas éviter de dire bonjour, j'essaie de grapiller quelques mètres pour ne
pas me retrouver au fin fond du peloton, mais peine perdue. Tant pis, ça me fera partir prudemment. Pan ! Enfin, je ne l'ai pas bien entendu, mais du haut de mes 1,90m j'ai vu que devant ça se
trémoussait, alors j'en conclus que le départ devait être donné. 51" pour franchir le tapis de départ avec initialisation des puces, ça faisait déjà un handicap certain pour mon objectif qui
était d'accrocher les 3h20', peut-être un peu ambitieux, mais j'avais les jambes normalement pour.
"Enfermé" au départ, j'ai pris mon mal en patience et j'en ai profité pour regarder le paysage et faire attention aux brusques variations d'allure de ce bon gros peloton de plus de 1500 coureurs
et coureuses. La visite de Nantes-centre est sympa à faire, mais on était quand même dans un marathon et je pourrais revenir un autre jour si je voulais vraiment visiter l'île de Nantes. Donc,
avec tout ça, je n'ai pas vraiment pu me régler avant le 8ème km, quand on est sorti de la ville et entré sur les bords de Loire et une fois que j'ai réussi à dépasser le ballon des 3h30 ce qui
était aussi difficile à faire que d'effectuer un dépassement lors du Grand Prix de f1 de Monaco : obligé de passer sur les bas côtés, là où c'était gadouilleux. De plus, le marquage des premiers
km était pour le moins "fantaisiste", mais c'est dû aux travaux en cours dans cette partie de Nantes. Donc, une première partie de course ne m'ayant pas facilité les choses. Passage au km 10 en
48'04" quand même, donc j'avais rattrapé un peu.
Par la suite (km15 en 1h11'50", km20 en 1h35'28") et jusqu'au km23, j'ai tourné à mon allure "cible", celle pour faire entre 3h20 et 3h25, avec un passage au semi en 1h40'38" (soit en réalité
1h39'47", vu que j'avais franchi la ligne de départ à H + 51"). Lors de cette partie du parcours, je n'ai pas été gêné par le vent comme je le craignais, mais je sentais bien qu'il n'était pas
favorable non plus, donc je m'étais fixé le pont de Mauves (km23) pour essayer d'accélérer un peu. Mais en fait je me suis retrouvé avec un vent défavorable et j'ai été contraint de rester à
4'50/km, même qu'à un moment j'ai marché pour essayer de faire le point sur la stratégie avec mon coach (c'est moi mon coach ). Restons patient jusqu'au 30ème et on verrait alors si ce vent allait continuer ou tourner et enfin souffler
dans le bon sens. (km 25 en 1h59'54")
Jusqu'au km 30 j'ai maintenu une cadence de métronome (6km entre 4'51 et 4'49/km), mais je voyais bien que les pulsations augmentaient de plus en plus. Oh, certes, pas de beaucoup, de 150/153
jusque là, elles sont passées peu à peu à 154 puis 156 pour rester aux alentours de 158/159.
Au ravitaillement du 30ème km (2h24'07") je pris un peu de temps pour bien remplir ma bouteille et marcher quelques dizaines de mètres, mais je sentais bien que le ressort était un peu cassé. Que
faire ? Continuer, de toute façon mis à part une blesssure ou une chute d'enclume sur la tête, je ne voyais pas ce qui pouvait m'arrêter.
Jusqu'au 35ème km (2h49'39") ma vitesse était redescendue sous les 12km/h alors que d'habitude c'est là où je produis mon effort.
Mais c'était sans compter avec l'enclume que je ne reçus pas sur la tête mais qui alla se fourrer dans mes bagages : une enclume dans chaque chaussure, vous vous rendez compte ! Et il y en a qui
appellent ça se prendre le mur ! 
La fin ? Désagréable alors que j'étais venu réviser cette portion qui devait être sympa : mais trop de vent de face, motivation quasi évaporée dans la chaleur, et je doublais quand même plein de
coureurs qui étaient encore plus scotchés que moi, qui sprintais à fond de mes 11km/h avec quand même une petite pointe à 12 !!!
L'arrivée qui devait être sompteuse s'avéra être un soulagement : c'en était fini de cette course où j'avais imaginé de meilleures sensations.
Quelques douleurs étaient venues s'ajouter au mal être des 10 derniers km : celles qui me rappelèrent une ancienne pubalgie, il y deux ans quand j'avais dû finir mon marathon à vitesse 100km et
exploser mon record du plus lent jamais couru. Impossible de lever les jambes pour allonger la foulée (bon, j'en vois qui rigolent et qui disent que de toute façon quand je cours, je ne les lève
presque pas mes jambes ). Et bien là, imaginez ! La même chose en pire !
Mais ce soir, à H + 7, tout baigne.
Demain, j'essaie la récup active : petit footing et je verrai si j'étais dans un jour sans ou si j'ai accumulé trop de fatigue avec mon entraînement de bûcheron .
à+Fab***
Petit complément au premier CR en réponse à une question de Renaud (Rinox) :
| rinox a écrit: |
|
Bravo à tous les 2 et j'attends également vos CRs que je lirai avec plaisir. Pour Fab, dommage car tu semblais confiant dans la tactique que tu souhaitais adopter...... En plus, tes derniers chronos étaient prometteurs.... Alors, pas si roulant que cela ce marathon ? Sinon, dites nous vos impressions sur ce nouveau parcours. Pour ma part, j'ai hâte de le courir. |
Rebonjour Rinox
Sympa ce samedi après-midi d'avoir le temps de bavarder au stand de ton club.
Pour en revenir à tes questions, et après une bonne nuit de sommeil, disons d'abord que ma tactique prévue était celle que je mets en place habituellement, mais que cette fois-ci, l'adversaire a su contrer cette tactique .
Je pense, et après en avoir discuté avec d'autres coureurs depuis, que la première partie du parcours constituait un bon piège et ne permettait en aucun cas de trouver sa cadence. Je m'explique.
D'abord, le départ, sur un grand boulevard qui se rétrécit pour nous faire emprunter le quai, certes magnifique mais peu propice à ce déferlement humain, qui plus est avec un secteur pavé et d'autres pièges à éviter du style de grandes flaques d'eau, des rails de train et d'autres petites choses qui ne sont visibles qu'au dernier moment quand on est en peloton. Bilan, passage en 6'08" au 1er km (dont les 51" de franchissement de ligne de départ).
Ensuite, après un peu plus d'1km, le premier pont qu'il fallait passer, donc une petite grimpette de 50m au moins suivie par une longue portion assez droite mais où il était néanmoins difficile de dépasser sans faire d'à-coups. Le km 2 ne devait pas être très bien placé car je le passais en 4'21", puis le km3 en 4'41".
Au bout de la ligne droite me rappelant l'ancien, le très ancien tracé, celui des années 90, et où l'on croisait la tête de course puis tous les poursuivants, il fallait faire demi-tour et croiser à notre tour nos poursuivants.
Le km4 passé en 5'21" me prouva que l'année prochaine l'organisation devra être un peu plus rigoureuse au sujet de l'information kilométrique car je n'avais pas du tout ralenti, au contraire, et je me retrouvais avec 40" de plus que le km précédent. J'espérais à ce moment que le km 5 allait quand même être bien positionné.
Peu avant ce km5, il fallait remonter sur un deuxième pont ce qui a encore une fois constitué une difficulté, et là je vis que mon chrono affichait 5'11" !! Soit 25'42" depuis le départ : de quoi perdre toute confiance dans l'indication du kilométrage. j'étais un peu perdu même si je me disais que bientôt ça allait rentrer dans l'ordre quand même. Il le faudrait bien car beaucoup devaient se trouver dans mon cas, un peu désabusés de voir ces kilomètres élastiques.
Par la suite, la traversée d'un quartier en rénovation, avec de nouveaux passages de pont, un coup au-dessous, un coup au-dessus, des travaux, et ce vent qui jusqu'alors ne se faisait pas trop sentir, tout était réuni pour que les sensations tardent à venir.
Heureusement, nous arrivions enfin sur les bords de Loire. Le km 6 était étrangement absent (peut-être quelqu'un l'avait-il volé , je passais au km 7 en 34'03", ce qui voulait dire que j'avais fait les deux derniers km en 8'21" ! La bonne blague ! du 4'10" au kilo, mais faut pas rêver, moi qui n'avais pas bougé mon allure d'un pouce, restant avec le même groupe de coureurs depuis le km5.
Dans la foulée, je me retrouvais coincé derrière le groupe des 3h30' conduits de main de maître par Titi*, Transe Gaulois 2006, qui m'encouragea quand je dépassais son charter en profitant d'une partie dégagée mais boueuse. Je trouvais déjà que ce groupe était en avance par rapport à mon chrono et aux temps de passage pour faire 3h30', mais je me dis qu'ils avaient aussi subi les aléas du marquage pour le moins fantaisiste des premiers km.
Cette partie du parcours n'était pas si agréable que ça : passe encore pour faire une sortie longue le dimanche, mais dans le cadre d'un marathon, c'était limite surtout quand on voulait dépasser ne serait-ce qu'un coureur. Il fallait mettre les pieds dans de la gadoue par moments ou alors on devait attendre un peu avant de doubler. Il n'y avait qu'à regarder les mollets des arrivants pour se dire que le parcours avait ressemblé à une course nature et n'avait pas été bitume-bitume sur 42,195km. (km 8 en 4'32")
Pour la suite de la course, du km 10 au km 30, j'étais en territoire connu, sur le tracé des éditions précédentes, donc j'ai enfin pu courir comme je le souhaitais, à un rythme régulier. Les km semblaient être plus réguliers dans leur indication. Seul le vent vint jouer son rôle destructeur, ajoutant à la préfatigue nerveuse et physique des 10 premiers km "yoyo".
La fin de la course, plutôt la partie retour par le chemin boueux, ne fut pas très agréable (cf les deux enclumes que je transportais et l'apparition de douleurs au niveau de mon ancienne pubalgie) et je me démotivais peu à peu surtout que par la suite nous allions emprunter des portions de chemin mal entretenu à cause de travaux en cours, alors qu'à ce moment de la course j'avais plus envie de mettre le "pilote automatique", cet état où je cours en regardant défiler les traits blancs de la route sans penser à autre chose. Là, il fallait sans cesse regarder où mettre ses pieds, et surtout les lever, pour ne pas se prendre un caillou ou une flaque d'eau ou quelqu'autre cochonnerie.
Je n'avais qu'une hâte, que cela se finisse, et je savais qu'il restait un pont à passer, je décidais de le franchir en marchant ce que je fis jusqu'à ce que j'aperçoive Xav qui m'encouragea. Mais le ressort était cassé. Et dire qu'il restait 3km et demi en pleine ligne droite, face au vent, à 11km/h, je ne profitais même pas de l'éléphant qui était en marche (pour ceux qui s'étonnent de la présence d'un éléphant à ce moment de la course, soyez rassurés : le Fab*** n'avait ni fumé la moquette ni pété un câble ni abusé des amphétamines, mais il s'agit d'une animation (vous connaissez la troupe Royal De Luxe ?) sur le site de l'île de Nantes).
Bref, l'éléphant était en marche mais ça ne m'a pas plus changé les idées que ça. Trop envie d'arriver pour enfin marcher et calmer ces douleurs pubiennes qui étaient apparues au fil des derniers 10 km.
Donc pour répondre à la question de départ, et tant pis si vous avez dû vous coltiner un deuxième CR , Alors, pas si roulant que cela ce marathon ? , et bien non, pas si roulant que ça. Il est usant au début (les 10/12 premiers km) et à la fin (les 10/12 derniers km), et dans la partie du milieu, les 20km environ où l'on doit courir à sa vitesse de croisière, il faut réussir à s'économiser, ce qui n'a été possible qu'en partie en raison des vents tournants qui ont continué leur travail de sape.
On ne jettera pas la pierre aux organisateurs, nul doute que la prochaine édition sera meilleure : les travaux seront achevés, les kilomètres plus précisément indiqués, et il n'aura peut-être pas tant plu les jours précédant la course. Par contre, le vent, lui, sera toujours présent, c'est le lot des marathons où l'on suit de longues portions dans une même direction.
Mon chrono décevant par rapport aux dernières compétitions peut venir de cette accumulation de petits détails, mais je pense sincèrement que cela vient plus de ma préparation non adaptée au marathon et plus spécifiquement orientée vers les 42,195km + 57,805km = 100km.
J'ai rencontré des copains qui ont battu leur record, j'en ai vu d'autres (plus nombreux) qui ont explosé, le premier gagne en 2h29', chrono dans la tradition à Nantes quand il n'y a pas de grosse pointure au départ. La première féminine met 2h42' et finit 17ème au scratch.
Les meneurs d'allure de 3h et de 3h30 se sont retrouvés progressivement de moins en moins suivis, les coureurs lâchant prise peu à peu dans les 10 derniers km.
à+Fab***
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