entraînement, soirée foot à la télé et photos du relais

Mardi 24 avril, après le match Manchester United - Milan AC.

Beau match avec de belles actions, des joueurs techniquement largement supérieurs aux joueurs de la L1, des équipes dont aucune en France n'est capable d'atteindre la régularité au plus haut niveau, des équipes au collectif bien huilé, aux schémas tactiques pouvant changer en cours de match ... Cinq buts, du suspens ... Voilà qui réconcilie avec le foot. Enfin, si ce qu'on voit dans notre championnat peut encore s'appeler du foot ! Vivement demain soir pour un Liverpool - Chelsea qui promet aussi du spectacle !

Sinon, la journée d'aujourd'hui fut bien agréable. Les élèves que j'avais ont eu droit à une séance d'endurance où trois contrats étaient possibles : courir 8', 15' ou 20' sans s'arrêter. Ils devaient annoncer leur contrat avant de s'élancer et pouvaient l'augmenter en cas d'aisance (ils furent très peu nombreux à le faire). La météo était juste comme il faut, c'est à dire que la chaleur était absente ainsi que le soleil. Le vent était doux et peu génant. Un groupe courait donc pendant qu'un autre faisait connaissance avec la boussole afin de pouvoir l'utiliser lors des prochaines séances d'orientation. Tous ont terminé par un relais ludique.

Pour moi, ce fut une bonne séance de piste quelques temps plus tard : 10 x 1000m à 85%VMA, soit de 4'19" à 4'13", et même 4'06" pour la dernière répétition. La récup volontairement courte (200m en 1'15/1'30) devait me faire repartir avec un rythme cardiaque redescendu de 30 pulsations au maximum, souvent de 20. Au total, j'ai fait une séance de près d'1h30' pour 17km. Je suis rentré trempé comme s'il avait plu tellement j'ai transpiré; l'air était assez lourd et le vent ne m'a pas trop séché. Un gars du club m'a donné l'article de journal qui parle de la course en relais de dimanche et où je suis en photo juste avant le départ. Pour les 14km notre équipe a mis 54'29" (soit 7'47" par tour, donc j'ai gagné du temps avec mes 7'39" et 7'38"). Nous sommes néanmoins loin des premiers qui ont tourné en 47'39" (6'48" au tour, 3'24" au km) : c'étaient des "avions" !

Voici deux photos de nos deux équipes : les "27" c'est les "jeunes" les "21" les anciens, mais c'est nous qui avons terminé avant eux ! Manque un des jeunes et qui est aussi l'entraîneur des athlètes du club et qui prenait la photo.

Sur la seconde photo, ce sont les mêmes plus Dédé, toit à gauche, le Président d'Honneur du club et organisateur de cette compétition.

Voici une petite idée du paysage rencontré sur le parcours :

Site du départ et de l'arrivée : parking de la Petite Hollande.

Sur la gauche 500m après le départ, l'ancien bâtiment rénové et réhabilité des Chantiers de l'Atlantique.

Dans le port, il y a des embarcations amarrées, à l'arrière plan, le quartier de la Butte St Anne.

Sur le quai, le long de la ligne de Tram, l'arrêt "Chantiers navals" avec au second plan les deux grues titans jaune et grise sur l'île Beaulieu.

Un petit coup d'oeil à droite et on aperçoit vite fait l'église ND du Bon Port et son toit en dôme.

Après un virage en épingle à cheveux, un faux plat de 500m on arrive sur la Place Graslin et on peut admirer son théâtre. Mais la course redescend vers le parking et on n'a pas beaucoup le temps de l'admirer.

A la fin de la descente on arrive sur le parking et on suit le marquage pour atteindre l'arrivée.

J'espère que la petite visite guidée vous a plu. Il ne tient qu'à vous pour qu'elle vous devienne "familière" : rendez-vous dans un an !

Demain, sortie moyenne à longue de 1h15' à 2h au choix selon le temps qu'il fera. Toute en endurance pour récupérer et travailler sur un fond de fatigue comme sur 100km au bout de 6h de course.

à+Fab**