C.R.A.S.H. N° 21

S21 --> du 21 au 27 mai 2007.

Lundi 21/05 : soir, reprise en douceur, sans douleurs ni courbatures, 43' pour 7,4km. (FC moy 121, maxi 135)

Mardi 22/05 : soir, 59' pour 10,0km, dont 2km à 12km/h. (FC moy 121, maxi 145).

Mercredi 23/05 : après-midi, 1h24' pour 14,6km. (VS 100km) (FC moy 121, max 138)

Jeudi 24/05 : fin d'après-midi, 1h à 10,3km/h (FC moy 121 maxi 136) + 21' à 12,3km/h (FC moy 143, maxi 150) + 12' à 11km/h (FCmoy137, maxi 143) Total 1h33' pour 16,8km.

Vendredi 25/05 : soir, 1h02' pour 10,6km. (FC moy 121, maxi 141)

Samedi 26/05 : matin, 18' à 9,7km/h + 10 x 5' de 12 à 13km/h r=1' cool (soit 1h à 12km/h de moyenne récup comprise, FC moy 146 maxi 156) + 17' à 9,7km/h. Total 1h36' pour 17,8km.(FC moy 135 maxi 156)

Dimanche 27/05 : après-midi, sortie courte à vélo en famille entre deux averses et deux coups de vent 45' pour 11km.

Total S21 : 7h17' pour 77,2km en 6 séances + 1 sortie vélo 45' pour 11km.

Comments

[Sydoky]

Et bien quel programme ! Mais je pense qu'il faut ça pour se préparer à la Transe Gaule.................

[Eric]

Je suis vraiment impréssioné par la cadence que tu t'imposes !!!

[fabcentkm]

Si ! Je m'arrête : dimanche par exemple, je n'ai pas couru ! à+Fab**

[AirV]

Tu ne t'arrêtes jamais ;-)