C.R.A.S.H. 31 et 32 (avant la Transe Gaule)

Semaine N° 31, du 30 juillet au 5 août 2007 ---> à S-2 de la Transe Gaule.

Lundi 30/07 : repos et retour de vacances.

Mardi 31/07 : soir, 54' pour 9,6km. (FC moy 122, maxi 144).

Mercredi 01/08 : matin, 1h15' pour 13,9km. (FC moy 130, maxi 152, 30">149bpm)

Jeudi 02/08 : matin, 25' all 1 + 3x15' all 2 (11,5+/-0.5km/h, fc 138/152) R=5' + 10' all 1. Total 1h30' pour 15,5km.

Vendredi 03/08 : matin, 1h22' pour 14,0km. (FC moy 122, maxi 137)

Samedi 04/08 : matin, 30'end + 3x12' all2 (= 12 à 13km/h fc136/176) r=3' + 27'end. Total 1h35' pour 17,2km.(fc moy 136, maxi 176)

Dimanche 05/08 : repos

Total semaine 31 : 6h36' pour 70,2km en 5 séances.

 Semaine N° 32, du 6 au 12 août 2007 ---> à S-1 de la Transe Gaule.

Lundi 06/08 : matin, 45' pour 7,8km. (FC moy 124, maxi 139)

Mardi 07/08 : matin, 59' dont 10x20"/20" + 6x12"/24" en côte. Total 59' pour 10,2km. (FC moy 126, maxi 165)

Mercredi 08/08 : soir, 46' pour 8,0km. (FC moy 121, maxi 153 en côte) (déniv +125m)

Jeudi 09/08 : repos

Vendredi 10/08 : matin, 1h03' pour 10,3km. (FC moy 127, maxi 157) déniv +130m.

Samedi 11/08 : repos

Dimanche 12/08 : matin, 48' pour 7,9km. (FC moy 126, maxi 147, 45">140)

Total semaine 31 : 4h21' pour 44,2km en 5 sorties.

Semaine 32 : (début)

Lundi 13/08 : départ en train vers Roscoff, peut-être 45' cool le soir ?

Mardi 14/08 : repos car le départ est pour le lendemain... course à suivre sur un autre article.

à+Fab** en route vers Fab***

Comments

[fabcentkm]

(Pour sydoky)
Dommage oui, j'aurais fait ta connaissance avec plaisir. Cela sera pour une autre fois. Merci pour les encouragements. à+Fab**

[Sydoky :0026:]

Dommage que je ne sois pas en vacances sur le trajet de cette course, sinon je serais venue t'encourager !
Bon courage pour la fin de tes entraînements !