Check list avant embarquement pour un ultra

11 Mars 2009

Mise à jour en prévision de la TransEurope où seulement 30kg de bagages seront autorisés. Liste qui sera "affinée" au fil des jours.

Check list avant l'embarquement pour une course par étapes du type Transe Gaule ou TransEurope.

Voici une liste non exhaustive de tout ce que l'on peut emporter dans ses bagages quand on part vers la planète Ultra, surtout si le voyage s'effectue en plusieurs étapes. Valable aussi pour les correspondances vers les satellites " 24 h", "centkm", "marathon", "semi", "10kil"...et autres "courses d'un jour".

Sa présentation en check list imprimable permet aux "ultranautes" d'en avoir un exemplaire à portée de main. Bon voyage ! (NB : je l'ai pré-remplie pour indiquer ce que je compte emporter l'année prochaine, en m'inspirant de ce qui m'a été utile ou non l'an passé et cette année, mais lors de la constitution du sac, je devrai peut-être me résoudre à de nouveau "laisser quelques passagers à quai".)

type de matériel	nombre pour la course (Transe Gaule)	nombre pour la course (100km ou 24h)	nombre pour le "hors course"	Poids	Prix	Propriétés, caractéristiques et autres particularités.	TE-FR09 (#= sera acheté en Italie)
maillot (manches courtes) débardeur chasuble fluo de "sécurité"	3* 1 ou 0 1**	1* 1* 0 ou 1	3 0 0			T-shirts polyester "techniques", légers, séchant rapidement T-shirts "spéciaux" près du corps, antifrottements ** course de nuit et en cas de pluie ou brouillard.	5(+4) 2* 1***
cardio	1	1	0			* dont un de rechange	2*
short	3	2ou 3	0			polyester, *un de rechange	3
camel bag	1	0	0			avec poche à eau	1
collant et/ou cuissard	1 + 0	1 ou 2	1 + 0			en cas de froid	2
maillot (manches longues)	0	0 ou 2*	1*			*sweat "léger" pouvant servir en cas de temps frais	2*
sweat shirt/pull	0	0	1				1
sous-vêtements	0	0	3				3
chaussettes (paires)	6	2 ou 4	2			"run 500" de Kalenji.	16
chaussettes (récup/contention)	1*	0	1**			* manchons Booster, **bas de contention	2
bas jogging	0	0	1				1
pantalon "classique"	0	0	1 ou 0				1
bermuda ou assimilé	0	0	1 ou 0				1
maillot de bain	0	0	1				1
veste "coupe-vent"	1	1	1			* dont 1 fluo "cycliste"	3*
veste/manteau	0	0	1				1
casquette	2	1	0				2
bonnet	0 ou 1	0 ou 1	1				2
porte gourde manuel	1	1	0				2
bandeau + poignets + bandana/foulard/buff	2+2+2	2+1+1	0+0+1				3+2+2
gants	1	1	0				2p
mouchoirs (tissus)	1	1	2*			*+des paquets	2
poncho	1	0	0				2
chaussures (paires)	3 ou 4	2	1 ou 0				8
claquettes/sandalettes	0	0	1+1				1
serviette de toilette	0	0	3				3
gant de toilette	0	0	2				2
torchon	0	0	2				2
produit douche	0	0	1				1#
savon (avec boîte)	0	0	1*			*savon sans rinçage	1#
dentifrice	0	0	1				1
brosse à dents	0	0	2*			*dont une vieille pour nettoyer les gourdes	2*
rasoir/mousse à raser	0	0	1+1				1#
miroir de poche	0	0	1				1
coton tiges	0	0	1 boîte				1bte#
papier hygiénique essuie tout	oui	oui	2 roulx				x #
bassine pliable (PVC)			1			pour laver son linge après les étapes; sert aussi à recueillir de l'eau chaude au robinet si les douches sont froides.	1
lessive à la main			1				1#
fil à linge + 2 crochets			1			10m de long au moins	1
pinces à linge			20				20#
poche à glace			1			pour atténuer les douleurs	1 ?
sacs à congélation			1 paquet			transport et protection aliments et matériel	1 paquet
cuillères(petite/grande) fourchette			2+1				2+1
couteau (avec tire bouchon)			1				1
assiette plastique			1				1
verre ou gobelet			1+1				1+1
bol plastique	0	0	1				1
fil et aiguilles						ampoules/reprisage	1 + 2
briquet	0	0	1				1

type de matériel	nombre pour la course (Transe Gaule)	nombre pour la course (100km ou 24h)	nombre pour le "hors course"	Poids	Prix	Propriétés, caractéristiques et autres particularités.	TE-FR09 (#= sera acheté en Italie)
lampe de poche	1*	1*	1			course de nuit + gymnase	2
piles (lampe+divers)			x+x+x (mp3)				x#
multiprise			1				1
rallonge électrique			1				1
ordinateur portable			1				1
téléphone portable + chargeur			1				1
walk-man ou MP3	1	1	1				2
appareil photo+base	1		1				1
clé USB/CD à graver			2+10				2+10
pochettes plastifiées A4	1*	1*	10**			* pour dossard; ** pour roadbook	10
papier CR(carnet)			1				1
crayons/stylos			plusieurs				x
marqueur			2			marquage matos	2
étiquettes autocollantes			1 paquet			marquage ravito	x
sac poubelle (50/100l)			3			pour linge humide ou sale; pour chaussures humides;	x
bâche plastique de 2m x 2m			1			pour protéger le matelas de la saleté	1
matelas			1			auto-gonflable	1
sac de couchage			1				1
drap de couchage			1			si trop chaud	1
oreiller gonflable			1				2
masque de relaxation			1				1
épingles de nourrice	4 à 8	4 à 8	1 boîte				x
ceinture porte gourdes/bidons	1	1	1				1
"banane"			1				1
porte carte/monnaie						pour papiers d'identité, argent...	1
sac de sport/voyage = bagage à mains pour l'avion			1			pour déposer aux ravitos	1 ou 2
valise à roulettes			1				1
sangles pour attacher			2				2
bidons/bouteilles 33/50cl	2	2					2+x#
paire de ciseaux			1				1
pansements	2	2	boîte			protection zones sensibles	200#
ruban adhésif protecteur	2	2	4 rouleaux d' 1 m			maintien des pansements + protection des zones sensibles	6 rlx
sparadrap/élasto			1+1			idem	2
gants jetables			1 boîte			pour crémage	x#
crème anti-frottements			1+1			protection des zones sensibles	x
crème solaire et lèvres			1+1			protection des zones sensibles	x
"biafine" et "homéoplasmine"			1+1			soins sur brûlures et irritations	x
crème et/ou tissus anti-inflammatoire			1			Voltarène + Flector (tendons)	x
antiseptique			dosettes			ampoules et divers bobos	x
paracétamol/aspirine (1g)			3 boîtes			douleurs	x
crèmes réparatrices			1+1+1			pieds, mains, lèvres	x
porte-dossard	2					1 sur sac, 1 sur moi	2
filet d'apiculteur anti moustiques						été en Suède	1
pochettes plastiques zippées petit format			15			protection matos et nourriture	x
Barres céréales,poudre énergétique, gels	non	oui				Il y a tout ce qu'il faut aux ravitos	x#
timbres pour courrier			20				x#
chaise pliante		oui	0 ou 1			sur 24h	non
tente de camping	non						1
adaptateur prises "étrangères"							1