Plan 24 heures de Rennes 2016 (Déc 2015/Avr 2016)

Semaine N°1/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 21/12/2015 : (matin) 1h37'40" pour 14,8km.

Mardi 22/12/2015 : (matin) 1h25'30" pour 13,0km.

Mercredi 23/12/2015 : (matin) 1h26'30" pour 13,7km.

Jeudi 24/12/2015 : (matin) 1h04'25" pour 9,4km.

Vendredi 25/12/2015 : (matin) 51'10" pour 8,0km.

Samedi 26/12/2015 : (soir) 1h21'05" pour 12,2km.

Dimanche 27/12/2015 : (matin) 1h25'35" pour 12,7km.

Total semaine N°1 : 9h11’55 pour 83,8km en 7 séances. Cumul 2015 : 6185,8km en 381 séances dont 22 compétitions.

Semaine N°2/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 28/12/2015 : (matin) 1h28'00" pour 13,8km.

Mardi 29/12/2015 : (matin) 1h06'55" pour 10,4km.

Mercredi 30/12/2015 : (matin) 1h39'00" pour 15,2km.

Jeudi 31/12/2015 : (matin) 1h45'55" pour 16,8km.

Vendredi 01/01/2016 : (matin) 1h16'15" pour 12,0km.

Samedi 02/01/2016 : (matin) 1h36'30" pour 15,4km.

Dimanche 03/01/2016 : (matin) 41'10" pour 6,7km.

Total semaine N°2 : 9h33’45" pour 90,3km en 7 séances. Cumul 2015 : 6242,0km en 385 séances dont 22 compétitions. Cumul 2016 : 34,1km en 3 séances.

Semaine N°3/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 04/01 : (soir) 1h38'00" pour 15,4km.

Mardi 05/01: (soir) 47'15" pour 7,3km.

Mercredi 06/01 : (soir) 1h35'55" pour 15,8km.

Jeudi 07/01 : (soir) 47'15" pour 7,6km.

Vendredi 08/01 : (soir) 1h45'35" pour 17,0km.

Samedi 09/01 : Pas le temps et pas réussi à trouver un petit créneau pour me dégourdir les cannes. C'est dur d'être entraîneur et coureur ! Donc fin du streak à 269 jours et 4792,3km.

Dimanche 10/01 : (matin) 1h48'40" pour 16,2km.

Total semaine N°3 : 8h22’40" pour 79,3km en 6 séances. Cumul 2016 : 113,4km en 9 séances dont 0 compétition.

Semaine N°4/16 : Plan 24h de Rennes.

Lundi 11/01 : (soir) 1h36'30" pour 15,0km.

Mardi 12/01 : (soir) 47'00" pour 7,5km.

Mercredi 13/01 : (soir) 1h42'20" pour 15,9km.

Jeudi 14/01 : (soir) 46'40" pour 7,5km.

Vendredi 15/01 : (midi) 46'35" pour 7,6km.

Samedi 16/01 : (matin) 35' end + EMA 80% 13x250m (de 1'17" à 1'10") r=250m (1'30" à 1'45") + 36'end. Total 1h48'30" pour 17,9km.

Dimanche 17/01 : (matin) 1h48'30" pour 17,9km dt EMA 80% 13x250m r=250m.

Total semaine N°4 : 9h05’50 pour 87,4km en 7 séances. Cumul 200,8km en 16 séances dont 0 compétition.

Semaine N°5/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 18/01 : (soir) 1h41'40" pour 15,4km.

Mardi 19/01 : (soir) 45'35" pour 7,4km.

Mercredi 20/01 : (soir) 1h43'15" pour 16,5km.

Jeudi 21/01 : (soir) 46'35" pour 7,6km.

Vendredi 22/01 : (soir) 1h36'40" pour 15,7km.

Samedi 23/01 : (matin) 36'00" pour 5,0km.

Dimanche 24/01 : (matin) 1h00'00" pour 9,2km. (soir) 1h03'00" pour 10,0km.

Total semaine N°5 : 9h12’45 pour 86,8km en 8 séances. Cumul 2016 : 287,6km en 24 séances dont 0 compétition.

Semaine N°6/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 25/01 : (soir) 1h37'25" pour 15,5km.

Mardi 26/01 : (midi) 1h39'20" pour 15,9km.

Mercredi 27/01 : (soir) 51'10" pour 7,5km.

Jeudi 28/01 : (soir) 46'35" pour 7,6km.

Vendredi 29/01 : (soir) 1h18'40" pour 10,9km.

Samedi 30/01 : (matin) 1h21'25" pour 10,4km.

Dimanche 31/01 : (matin) 1h51'35 pour 15,0km.

Total semaine N°6 : 9h26’10 pour 82,8km en 7 séances. Cumul 2016 : 370,4km en 31 séances dont 0 compétition.

Semaine N°7/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 01/02 : (soir) 1h38'50" pour 15,1km.

Mardi 02/02 : (soir) 46'10" pour 7,5km.

Mercredi 03/02 : (soir) 1h47'55" pour 15,1km.

Jeudi 04/02 : (soir) 48'00" pour 7,5km.

Vendredi 05/02 : (soir) 1h42'05" pour 15,4km.

Samedi 06/02 : (matin) 1h45'10" pour 15,1km.

Dimanche 07/02 : (matin) 1h14'30" pour 11,1km.

Total semaine N°7 : 9h42'40" pour 86,8km en 7 séances. Cumul 2016 : 457,2km en 38 séances dont 0 compétition.

Semaine N°8/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 08/02 : (soir) 1h00'00" pour 9,3km.

Mardi 09/02 : (midi) 49'55" pour 8,0km. (soir) 30'35" pour 5,2km.

Mercredi 10/02 : (matin) 1h37'20" pour 15,3km.

Jeudi 11/02 : (matin) 1h28'45" pour 14,1km.

Vendredi 12/02 : (matin) 1h29'45" pour 14,2km.

Samedi 13/02 : (matin) 1h35'15" pour 15,4km.

Dimanche 14/02 : (matin) 1h29'35" pour 14,6km.

Total semaine N°8 : 10h01’10 pour 96,1km en 8 séances. Cumul 553,3km en 46 séances dont 0 compétition.

Semaine N°9/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 15/02 : (soir) 1h38'00" pour 16,0km.

Mardi 16/02 : (matin) 1h34'50"pour 15,3km. (soir) 34'40" pour 6,0km.

Mercredi 17/02 : repos (pas prévu mais pas réussi à trouver un créneau pour courir).

Jeudi 18/02 : (matin) 1h42'25" pour 15,9km. (soir) 34'45" pour 6,0km.

Vendredi 19/02 : (matin) 2h04'00" pour 19,5km.

Samedi 20/02 : (matin) 1h45'50" pour 16,3km.

Dimanche 21/02 : (soir) 1h39'35" pour 15,5km.

Total semaine N°9 : 11h34’05 pour 110,5km en 8 séances. Cumul 663,8km en 54 séances dont 0 compétition.

Semaine N°10/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 22/02 : (soir) 1h38'50" pour 15,3km.

Mardi 23/02 : (soir) 45'40" pour 7,6km.

Mercredi 24/02 : (soir) 1h41'30" pour 16,0km.

Jeudi 25/02 : (midi) 44'10" pour 7,1km. (soir) 45'25" pour 7,4km.

Vendredi 26/02 : (soir) 1h32'25" pour 14,9km.

Samedi 27/02 : (matin) 2h04'35" pour 20,5km.

Dimanche 28/02 : (matin) 1h49'15" pour 17,9km.

Total semaine N°10 : 11h01’50 pour 106,7km en 8 séances. Cumul 2016 : 770,5km en 62 séances dont 0 compétition.

Semaine N°11/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 29/02 : (soir) 1h32'20" pour 15,0km.

Mardi 01/03 : (soir) 48'25" pour 7,6km.

Mercredi 02/03 : (soir) 1h44'15" pour 16,8km.

Jeudi 03/03 : (soir) 43'30" pour 7,6km.

Vendredi 04/03 : (soir) 1h33'35" pour 15,3km.

Samedi 05/03 : (matin) 1h41'45" pour 16,3km.

Dimanche 06/03 : (matin) 1h46'00" pour 15,4km.

Total semaine N°11 : 9h49’50" pour 94,0km en 7 séances. Cumul 2016 : 864,5km en 69 séances dont 0 compétition.

Semaine N°12/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 07/03 : (soir) 1h31'40" pour 14,9km.

Mardi 08/03 : (soir) 46'00" pour 7,6km.

Mercredi 09/03 : (soir) 1h37'30" pour 16,5km.

Jeudi 10/03 : (soir) 45'30" pour 8,0km.

Vendredi 11/03 : (soir) 1h33'05" pour 15,6km.

Samedi 12/03 : (matin) 2h14'55" pour 21,8km.

Dimanche 13/03 : (matin) 2h11'50" pour 21,8km.

Total semaine N°12 : 10h40’30" pour 106,2km en 7 séances. Cumul 2016 : 970,7km en 76 séances dont 0 compétition.

Semaine N°13/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 14/03 : (soir) 1h30'20" pour 15,0km.

Mardi 15/03 : (soir) 45'50" pour 7,5km.

Mercredi 16/03 : (soir) 1h33'55" pour 15,6km.

Jeudi 17/03 : (soir) 45'00" pour 8,0km.

Vendredi 18/03 : (soir) 1h02'00" pour 10,3km.

Samedi 19/03 : (départ à midi) 6h de Vallet : 55,841km.

Dimanche 20/03 : (matin) 1h31'50" pour 15,1km.

Total semaine N°13 : 13h08’55" pour 127,3km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2016: 1098,0km en 83 séances dont 1 compétition.

Semaine N°14/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 21/03 : (soir) 1h35'00" pour 15,4km.

Mardi 22/03 : (soir) 0h46'00" pour 7,5km.

Mercredi 23/03 : (soir) 2h00'00" pour 19,7km.

Jeudi 24/03 : (soir) 43'00" pour 7,2km.

Vendredi 25/03 : (soir) 1h44'00" pour 17,3km.

Samedi 26/03 : (matin) 2h50'00" pour 26,0km.

Dimanche 27/03 : ((matin) 57'45" pour 9,4km.

Total semaine N°14 : 10h35’45" pour 102,5km en 7 séances. Cumul 2016 : 1200,5km en 90 séances dont 1 compétition.

Semaine N°15/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 28/03 : (matin) 57'40" pour 9,0km.

Mardi 29/03 : (soir) 44'50" pour 7,6km.

Mercredi 30/03 : (soir) 1h50'15" pour 18,2km.

Jeudi 31/03 : (soir) 44'20" pour 7,3km.

Vendredi 01/04 : (soir) 1h57'50" pour 19,5km.

Samedi 02/04 : (matin) 2h10'20" pour 20,1km.

Dimanche 03/04 : (matin) 2h09'05" pour 20,3km.

Total semaine N°15 : 10h34’20" pour 102,0km en 7 séances. Cumul 2016 : 1302,5km en 97 séances dont 1 compétition.

Semaine N°16/16 : Plan 24h de Rennes

Lundi 04/04 : (matin) 1h09'50" pour 11,0km.

Mardi 05/04 : (matin) 1h04'55" pour 10,4km.

Mercredi 06/04 : (matin) 55'20" pour 9.0km.

Jeudi 07/04 : (matin) 1h03'15" pour 10,2km.

Vendredi 08/04 : (matin) 45'15" pour 7,1km.

Samedi 09/04 et Dimanche 10/04 : (matin, midi, après-midi, soir, nuit, petit matin, matin) 24h de RENNES : 181,288km (8ème au scratch; 3ème Master 2).

Total semaine N°16 : 28h58’35" pour 229,0km en 6 séances dont 1 compétition de 24h. Cumul 2016 : 1531,5km en 103 séances dont 2 compétitions.

Semaine N°1/2 : Plan Récup 24h de Rennes

Lundi 11/04 : (soir) 42'20" pour 6,2km.

Mardi 12/04 : (matin) 1h03'15" pour 9,3km.

Mercredi 13/04 : (matin) 1h31'25" pour 13,5km.

Jeudi 14/04 : (matin) 1h34'55" pour 14,8km.

Vendredi 15/04 : (matin) 1h37'50" pour 15,3km.

Samedi 16/04 : (matin) 1h27'50" pour 14,0km.

Dimanche 17/04 : (matin) 1h26'35" pour 14,6km.

Total semaine N°1 : 9h24’10" pour 87,7km en 7 séances. Cumul 2016 : 1619,2km en 110 séances dont 2 compétitions.

Semaine N°2/2 : Plan Récup 24h de Rennes

Lundi 18/04 : (soir) 1h30'15" pour 14,9km.

Mardi 19/04 : (soir) 39'30" pour 6,6km.

Mercredi 20/04 : (soir) 2h00'05" pour 19,4km.

Jeudi 21/04 : (soir) 44'30" pour 7,3km.

Vendredi 22/04 : (soir) 1h48'35" pour 18,2km.

Samedi 23/04 : (matin) 1h58'00" dont 13x250m (en 1'12" à 1'08") r=1'30" pour 20,0km.

Dimanche 24/04 : (matin) 2h03'55" pour 21,3km.

Total semaine N°2 : 10h44’50" pour 107,7km en 7 séances. Cumul 2016 : 1726,9km en 117 séances dont 2 compétitions.

(suite sur Plan Transe Gaule 2016)