Plan Printemps 2023

(Plan printemps 2023)

Semaine P1

Lundi 20/03/2023 : (soir) 1h43'45" pour 17,0km (D+ 114m).

Mardi 21/03 : (matin) 2h02'35" pour 20,3km (D+ 85m).

Mercredi 22/03 : (soir) 1h33'05" pour 15,2km (D+ 107m). (après-midi rando) 1h08' pour 4,7km (D+ 34m).

Jeudi 23/03 : (matin) 2h25'20" pour 23,7km (D+ 170m).

Vendredi 24/03 : (matin) 2h07'10" pour 21,3km (D+ 133m).

Samedi 25/03 : (matin) 1h44'40" pour 17,4km (D+ 122m).

Dimanche 26/03 : (matin) 1h15'50" pour 12,6km (D+ 100m).

Total Semaine P1 : 12h52'25" pour 127,4km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h08'00" pour 4,7km en 1 s Cumul 2023 : 183h43'15" pour 1747,4km en 86 séances.  Cumul 2023 Rando 21h32'00" pour 103,2km en 17 s. 

Semaine P2

Lundi 27/03 : (matin) 2h15'15" pour 22,3km (D+ 107m).

Mardi 28/03 : (matin) 2h19'20" pour 22,7km (D+ 276m).

Mercredi 29/03 : (matin) 2h17'30" pour 22,4km (D+ 139m).

Jeudi 30/03 : (matin) 2h16'00" pour 22,1km (D+ 177m).

Vendredi 31/03 : (matin) 2h15'30" pour 22,1km (D+ 215m). TOTAL Mars 2023 : 68h11'35" pour 667,8km en 31 séances.

Samedi 01/04 : (matin) 2h39'20" pour 25,6km (D+ 140m).

Dimanche 02/04 : (matin) 2h15'00" pour 22,1km (D+ 117m). (après-midi rando) 1h25' pour 5,8km (D+ 60m).

Total Semaine P2 : 16h17'55" pour 159,3km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h25'00" pour 5,8km en 1 s Cumul 2023 : 200h01'10" pour 1906,7km en 93 séances.  Cumul 2023 Rando 22h57'00" pour 109,0km en 18 s. 

Semaine P3

Lundi 03/04 : (soir) 1h32'10" pour 15,0km (D+ 66m).

Mardi 04/04 : (matin) 1h17'30" pour 12,6km (D+ 56m).  (après-midi rando) 0h50' pour 4,0km (D+ 20m).

Mercredi 05/04 : (matin) 1h25'20" pour 13,7km (D+ 56m). (après-midi rando) 1h38' pour 7,5km (D+ 100m).

Jeudi 06/04 : (matin) 1h18'20" pour 12,6km (D+ 121m).

Vendredi 07/04 : (matin) 1h06'00" pour 11,0km (D+ 49m).

Samedi 08/04 : 100km de Crevin : 11h31'00" pour 100,0km (D+ 993m).

Dimanche 09/04 : (matin rando) 1h02' pour 5,2km (D+ 31m). (matin course) 0h47'00" pour 7,1km (D+ 32m). (après-midi rando) 1h15' pour 5,0km (D+ 50m).

Total Semaine P3 : 18h57'20" pour 172,0km en 7 séances dont 1 compétition. Rando 4h45'00" pour 21,7km en 4 s Cumul 2023 : 218h58'30" pour 2078,7km en 100 séances dont 1 compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P4

Lundi 10/04 : (matin) 1h38'30" pour 15,0km (D+ 109m).

Mardi 11/04 : (matin) 2h12'30" pour 20,4km (D+ 82m).

Mercredi 12/04 : (matin) 2h12'40" pour 20,5km (D+ 143m).

Jeudi 13/04 : (matin) 2h24'00" pour 22,6km (D+ 95m).

Vendredi 14/04 : (matin) 2h10'40" pour 20,6km (D+ 120m).

Samedi 15/04 : (matin) 2h23'45" pour 22,0km (D+ 202m).

Dimanche 16/04 : (matin) 2h13'25" pour 20,5km (D+ 74m).

Total Semaine P4 : 15h15'30" pour 141,6km en 7 séances. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 234h14'00" pour 2220,3km en 107 séances dont 1 compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s. 

Semaine P5

Lundi 17/04 : (matin) 1h34'30" pour 14,6km (D+ 91m).

Mardi 18/04 : (matin) 1h12'50" pour 11,2km (D+ 128m).

Mercredi 19/04 : (matin) 1h25'05" pour 13,3km (D+ 148m).

Jeudi 20/04 : (matin) 1h22'00" pour 12,8km (D+ 135m).

Vendredi 21/04 : REPOS

Samedi 22/04 : REPOS

Dimanche 23/04 : TransEspaña . 1ère étape : 5h24'33" pour 46,2km (D+ 1147m)

Total Semaine P5 : 10h58'58" pour 98,1km en 5 séances dont 1 en compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 245h12'58" pour 2318,4km en 112 séances dont 2 en compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P6 

Lundi 24/04 : TransEspaña . étape 2 : 6h40'03" pour 59,6km (D+ 657m)

Mardi 25/04 : TransEspaña . étape 3 : 5h44'47" pour 51,2km (D+ 561m)

Mercredi 26/04 : TransEspaña . étape 4 : 6h59'17" pour 61,3km (D+ 386m)

Jeudi 27/04 : TransEspaña . étape 5 : 9h20'10" pour 75,6km (D+ 1115m)

Vendredi 28/04 : TransEspaña .  étape 6 : 10h08'48" pour 75,7km (D+ 1397m)

Samedi 29/04 : TransEspaña . étape 7 : 7h00'28" pour 56,0km (D+ 967m)

Dimanche 30/04 : TransEspaña . étape 8 : 8h18'01" pour 68,0km (D+ 721m)

Total Semaine P6 : 54h11'34" pour 447,4km en 7 séances, toutes en compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 299h24'32" pour 2765,8km en 119 séances dont 9 en compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P7 

Lundi 01/05 : TransEspaña . étape 9 : 7h19'50" pour 58,5km (D+ 956m)

Mardi 02/05 : TransEspaña . étape 10 : 8h40'50" pour 69,3km (D+ 474m)

Mercredi 03/05 : TransEspaña . étape 11 : 7h37'20" pour 63,6km (D+ 291m)

Jeudi 04/05 : TransEspaña . étape 12 : 6h58'28" pour 58,5km (D+ 487m)

Vendredi 05/05 : TransEspaña . étape 13 : 5h41'03" pour 48,5km (D+ 746m)

Samedi 06/05 : TransEspaña . étape 14 : 7h13'10" pour 63,1km (D+ 609m)

Dimanche 07/05 : TransEspaña . étape 15 : 7h25'50" pour 58,1km (D+ 1496m)

Total Semaine P7 : 50h56'31" pour 419,6km en 7 sorties, toutes en compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 350h21'03" pour 3185,4km en 126 séances dont 16 en compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P8 

Lundi 08/05 : TransEspaña . étape 16 : 6h23'45" pour 53,4km (D+ 1090m)

Mardi 09/05 : TransEspaña . étape 17 : 7h08'40" pour 59,7km (D+ 916m)

Mercredi 10/05 : TransEspaña . étape 18 : 6h12'04" pour 53,5km (D+ 624m)

Jeudi 11/05 : (matin) 0h56'03" pour 6,8km (D+ 66m).

Vendredi 12/05 : REPOS

Samedi 13/05 : REPOS

Dimanche 14/05 : (soir) 1h08'00" pour 10,0km (D+ 48m).

Total Semaine P8 : 21h47'32" pour 183,4km en 5 séances dont 3 en compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 372h08'35" pour 3368,8km en 131 séances dont 19 en compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P9

Lundi 15/05 : (matin) 1h41'20" pour 15,2km (D+ 76m).

Mardi 16/05 : (matin) 1h46'05" pour 16,2km (D+ 70m).

Mercredi 17/05 : (matin) 1h46'30" pour 16,2km (D+ 86m).

Jeudi 18/05 : (matin) 1h42'20" pour 15,3km (D+ 102m). (après-midi) rando 1h02' pour 4,4km. (après-midi) vélo 45' pour 9km.

Vendredi 19/05 : (matin) 1h21'00" pour 12,5km (D+ 46m). (après-midi) vélo 1h34' pour 19,3km (D+ 77m).

Samedi 20/05 : (matin) 1h42'25" pour 15,8km (D+ 22m). (matin + après-midi) vélo 2h16' pour 26,9km (D+ 75m).

Dimanche 21/05 : (matin) 1h29'20" pour 13,5km (D+ 19m). 

Total Semaine P9 : 11h29'00" pour 104,7km en 7 séances. Rando 1h02' pour 4,4km en 1 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances. Cumul 2023 : 383h38'35" pour 3473,5km en 138 séances dont 19 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine P10

Lundi 22/05 : (matin) 1h39'20" pour 15,2km (D+ 92m). 

Mardi 23/05 : (matin) 1h41'05" pour 15,6km (D+ 64m). 

Mercredi 24/05 : (matin) 1h19'50" pour 12,1km (D+ 60m). 

Jeudi 25/05 : (matin) 1h13'10" pour 11,2km (D+ 79m). 

Vendredi 26/05 : REPOS 5

Samedi 27/05 et Dimanche 28/05 : Ultr'Ardèche --> 35h26'41" pour 222,0km (D+ 3524m)

Total Semaine P10 : 41h20'06" pour 276,1km en 5 séances dont 1 compétition sur 2 jours. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 424h58'41" pour 3749,6km en 143 séances dont 20 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine P11

Lundi 29/05 : REPOS 6

Mardi 30/05 : (midi) 52'29" pour 7,6km (D+ 43m).

Mercredi 31/05 : (matin) 1h31'45" pour 13,4km (D+ 77m). 

Jeudi 01/06 : (matin) 1h42'45" pour 15,3km (D+ 70m). 

Vendredi 02/06 : (matin) 2h20'25" pour 21,2km (D+ 141m).

Samedi 03/06 : (matin) 2h20'40" pour 21,0km (D+ 116m).

Dimanche 04/06 : REPOS 7

Total Semaine P11 :  8h48'04" pour 78,5km en 5 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 433h46'45" pour 3828,1km en 148 séances dont 20 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine P12

Lundi 05/06 : (matin) 2h33'10" pour 22,8km (D+ 87m)

Mardi 06/06 : (matin) 2h24'35" pour 22,2km (D+ 82m)

Mercredi 07/06 : (matin) 2h32'00" pour 22,7km (D+ 140m)

Jeudi 08/06 : (matin) 2h24'15" pour 21,7km (D+ 107m)

Vendredi 09/06 : (matin) 2h20'50" pour 21,0km (D+ 119m)

Samedi 10/06 : (matin) 2h21'30" pour 21,6km (D+ 140m)

Dimanche 11/06 : (matin) 1h19'15" pour 12,1km (D+ 65m). 

Total Semaine P12 : 15h55'35" pour 144,1km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 449h42'20" pour 3972,2km en 155 séances dont 20 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine P13

Lundi 12/06 : (matin) 2h20'00" pour 21,2km (D+ 66m).

Mardi 13/06 : REPOS 8

Mercredi 14/06 : (matin) 2h18'30" pour 21,8km (D+ 89m)

Jeudi 15/06 : (matin) 1h39'45" pour 15,6km (D+ 54m). 

Vendredi 16/06 : (matin) 1h20'35" pour 12,4km (D+ 61m). 

Samedi 17/06 : REPOS 9

Dimanche 18/06 : MiMilKil. Départ 7h. Partie 7h-24h = 17h pour 114,6km.

Total Semaine P13 : 24h38'50" pour 185,6km en 5 séances dont 1 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 474h21'10" pour 4157,8km en 160 séances dont 21 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E1

Lundi 19/06 : MiMilKil. Partie 0h-24h = 24h pour 135,9km.

Mardi 20/06 : MiMilKil. Partie 0h-24h = 24h pour 105,0km.

Mercredi 21/06 : MiMilKil. Partie 0h-24h = 24h pour 98,5km.

Jeudi 22/06 : MiMilKil. Partie 0h-13h23'20" = 13h23'20" pour 46,0km. Total : 102h23'20" pour 500km. (D+ 7266m).

Vendredi 23/06 : REPOS 10

Samedi 24/06 : (matin) 55'55" pour 7,7km (D+ 36m).

Dimanche 25/06 : (matin) 1h26'40" pour 12,2km (D+ 60m).

Total Semaine E1 : 87h45'55" pour 405,3km en 6 séances dont 4 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 562h07'05" pour 4563,1km en 166 séances dont 25 en 21 compétitions.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

(suite sur plan été 2023)