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  • : Découvrez ce blog d'un coureur à pied qui a commencé par des marathons puis qui est passé aux courses d'ultra longues distances : 100km, 24 heures, Transe Gaule, TransEurope... Plan d'entraînement, récits de courses, partage d'expérience, c'est l'histoire d'une passion.
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Transe Gaule

4 mars 2024 1 04 /03 /mars /2024 10:03

Tableau récapitulatif année par année : JE 16/05 :

 année  heures km   sorties  dont courses  100km (nombre, record).  Marathon (nombre, record) Semi  24 heures / 6 jours

Début officiel 27/11/89 (mais comptage

des km depuis février 1989)

22H05

(+ environ 100 heures faites avant le 27/11/89)

   249

(+1079 faits en 1989 avant le 27/11)

   18

(+95 faites avant le 27/11)

  0

(+ 1 avant le 27/11)

 

 

 

 

 

 

 1990

 225H36

2409

195

  5

 

(2)3h26'40

 1h26'23 (20km)

 

 1991

 273H55

3042

267

 7

 

(4)3h12'49

 1h24'30 (20km)

 

 1992

 347H18

 3925

 303

 7

 

(4)3h13'22

 1h27'20

 

 1993

 396H33

 4377

 306

 11

(1) 10h17'56

(3)3h09'10

1h23'43"

 

 1994

 363H32

 4326.5

 299

 8

(1) 9h39'37

(3)3h00'00

1h26'22

 

 1995

 365H09

 4377.5

 319

 10

 (1) 8h47'22

 (3) 2h57'17

 1h26'04

 

 1996

 361H39

 4177.5

 321

 9

 (1) 9h26'54

(3)3h02'39

 1h28'17

 

 1997

 358H08

 4061

 305

 9

 (1) 9h53'29

(3)3h09'48

 1h29'55

 

 1998

 345H34

 3893.5

 298

 15

 (1) 9h51'47

(1)3h07'29

 1h27'17

 

 1999

 376H48

 4151

 307

 13

 (2) 9h41'14

(2)3h06'36

 1h28'38

 

 2000

 329H57

 3549.5

 272

 9

(1)10h38'55

(4)3h21'07

 1h34'20

 

 2001

 385H21

 4265.5

 315

 11

(1) 9h28'55

(3)3h12'53

 1h31'26

 

 2002

 351H34

 3894.5

 304

 13

 (1) 9h48'10

(3)3h17'48

 1h31'36

 

 2003

 371H00

 4024,0

 306

 10

 (2) 9h42'57

(3)3h13'51

1h31'17

 

 2004

 382H21

 4238.5

 296

14

(2) 9h54'55

(4)3h14'33

1h33'44

 

 2005

 487H25

 4783,6

 264

 25*

 (2) 9h53'08

(1)3h17'21

1h31'56

 

 2006

 488H38

 4628,4

273

28**

(1)12h43'55"

(1)3h39'26

(2) 1h31'58

 

 2007

 555h24

 5750,3

316

32***

(2)10h51'11"

(3)3h24'41

(2) 1h33'08

 

 2008

 589h51'

 6006,7

325

27****

 

(3)3h28'08

(1) 1h34'31

(2) 191,015km et 190,715km

 2009

 816h00'

 7226,0

298

59 (54€)

 

 

(1) 1h36'45

  (2)
177,074km

 2010

 557h54'

5214,4

302

29*****

(1)11h58'41"  

(2)3h41'30(3h40'15" puce)          

(1) 1h39'19"   

            (2) 157,312km

 2011

675h10'

6503,2

356

27****** 

 

(2)3h35'02(3h34'24" puce)

(1) 1h33'57"

(3)179,265km, 184,486km et 182,400km

2012

918h03'00"

8721,0

360

73 (64€)

(2) 11h20'09"

(1) 3h44'34" (3h42'54" puce)

(1) 1h37'48" (1h36'47" réel)

(2) 193,896 km

2013

643h16'00"

6225,0

372

26*******

 

(2) 3h45'55" (3h44'45" puce)

(1) 1h45'17"

(1)157,049 km

2014

685h03'00"

6550,0

388

25********

 

(1) 4h00'34" (3h59'12" puce)

 

(2) 170,649 km

2015 

667h09'00"

6242,0

385

22 &

(1)11h28'21"

 

 

(2) 174,470 km

2016

832h59'00"

7070,0

361

25*********

(1)11h21'43"

(1) 6h

   

(2) 181,288km (1) 6 jours : 628,980km

2017

748h56'00"

6680,0

348

29  δ

(1) 6h : 59,8km

(1) 4h04'06"

 

(1) DLLδ

(1)~Via Iberica

(1)162,750km

2018

718h43'40"

6735,0

380

14

(1) 6h: 58,8km (1)11h34'56" (1) (officiel) 4h00'40" (réel 3h58'20")   (1) 208km + 1VI +(1) 146,164km
2019 925h06'00" 8360,0 359 33

(1) 6h: 60,7 km           (1) 100km 12h19'20 (1) 24h : 164,330km

(1) (réel) 3h53'57" (officiel 3h55'49")   1DLL+1V.I.
2020 1191h35'20" 10021,0 395 8

0

0 0

1 MilKil 1002km 9J2h54'15" + U2B (204km) 29h36'16" 1DLL

2021 1274h15'00" 10551,0 436 30       LILO 500 + MiMilKil + U2B 208 + DLL + VI
2022 766h27'00" 6309,0 358 9       24H : 156,813km et 155,922km
2023 1060h45'00" 8647,0 338 52 (1) 100km 11h31'00     TransEspaña + UA (222km) + MiMilKil + Grand Raid du Golfe 175km + DLL 170h18'48'' / 1221km
2024 (au 16/05) 327h27'35" 2849,3 129 16     (1) 2h04'10" 1 GOA + 1 V.A
Cumul 89/24 (au 16/05)  20287h40'35 195114,3 11268 751     (31) 1h23'43"  
Cumul 89/23 19960h13'00 192265,0 11139 735 (4) - 6h: 60,7 km (28) 100km 8h47'22" (64) 2h57'17 (30) SM 1h23'43 (ou 1h26'06")

4VI + 9TG + 4DLL + 1LI  + 1 T.Esp (1) + 1 V.A     6  jours : 628,980 km

(24) 24h: 193,896km

JAN 2024 74h34'15" 674,0 31 0 repos 0 jour   0 j à 2 sorties  
FEV 2024 75h54'00" 662,4 27 8 repos 2 jours GOA 0 j à 2 sorties  
MARS 2024 64h56'25" 584,2 31 0 repos 0 jour   0 j à 2 sorties  
AVRIL 2024 65h23'50" 558,6 27 4 repos 4 jours V.A 1 j à 2 sorties  
MAI 2024 46h39'05" 370,1 13 4 repos 3 jours V.A 0 j à 2 sorties  
MAI 2023 127h58'23 1004,7 26 11 repos 4 jours T.Esp + UA 0 j à 2 sorties  
JUIN 2023 147h47'15 902,5 22 1 repos 4 jours MMK 0 j à 2 sorties  
JUIL 2023 62h11'05 492,2 28 1 repos 5 jours GRG 2 j à 2 sorties  
AOÛT 2023 89h01'03

765,5

28 6 repos 3 jours DLL 0 j à 2 sorties  
SEPT 2023 146h14'42 1034,9 29 14 repos 1 jour DLL 0 j à 2 sorties  
OCT 2023 72h48'35 639,8 26 10 repos 6 jours VK 1 j à 2 sorties  
NOV 2023 54h09'25 484,0 30 0 repos 0 jour   0 j à 2 sorties  
DEC 2023 61h10'00 557,6 31 0 repos 0 jour   0 j à 2 sorties  

Fab******€**&*δ~~δ~!Ɛ;;δ~Ɛñ;δʞ

 

1993 : ¤ extrapolation d'une course de 21,7km courue en 1h26'06".

2000 : 2 déchirures aux mollets    2003 : régime perte de poids (de muscle).

2005 : * dont la Transe Gaule IV    2006 : ** dont la Transe Gaule V.

2007 : 43'19"/10km (mars)  #   7'38"/2000m  #  [***dont la Transe Gaule VI] # 43'18"/10km (septembre) # 44'56"/10,5km (novembre).

2008 : 42'49"/10km + 41'50"/10km ( les deux en mars) .[****dont la Transe gaule VII][2 "24h" : 191,015km et 190,715km]

2009 : 43'48"/10km [2 "24h" : 177,074km] €=TransEurope : 3764,8km (448h11'12")

2010 : 45"16"/10km [*****dont la Tg VIII]

2011 : 16'16"/4km - abandon au km 79.7 des 100km de Chavagnes [3 "24h" : 184,486km, 179,265km et 182,400km] [******dont la TG IX]

2012 : cross Départemental +  44'24"/10km. 5000m Marche : 31'20"97 (new PB) + 100km en 12h07'23" + 24h Téléthon 156km. [€ = TEFR 2012]

2013 : 5000m Marche : 31'14"32 (new PB). Transe Gaule X = ******* + 24h Téléthon 180km.

2014 : Armorbihan (190km), Raid du Golfe (90km), Transe Gaule XI = ******** , Intégrale de Gégé (234,2km) + 24h Téléthon (163,018km)

2015 : 5000m Marche 30'56"72. Trail 56km. Loire Intégrale III;

2016 : 6h de Vallet (55,841km). Transe Gaule XII = *********. 6 jours : 628,980km. 24h Téléthon (138,777km)

à+Fab******€**&*δ~~δ~!Ɛ;;δ~Ɛñ;

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4 mars 2024 1 04 /03 /mars /2024 10:02

Tableau récapitulatif mensuel de mon kilométrage (avec cumul) :

Fab******€**&*δ~~δ~!Ɛ;;δ~Ɛñ;δʞउ

mois

année

jan

fév

mar

avr

mai

juin

juil

août

sept

oct

nov

déc

total

cumul

général

1989

 

20

20

 

20

 

20

166

186

205

391

160

551

270

821

114

935

90

1025

92

1117

211*

1328

1328

1328,0

1990

182

182

62

244

144

388

208

596

239

835

223

1058

288

1346

285

1631

208

1839

229

2068

160

2228

181

2409

2409,0

3737,0

1991

227

227

221

448

257

705

247

952

295

1247

285

1532

274

1806

282

2088

217

2305

259

2564

215

2779

263,5

3042,5

3042,5

6779,5

1992

319,5

319,5

336

655,5

337

992,5

296

1288,5

419,5

1708

363

2071

379,5

2450,5

385

2835,5

281

3116,5

300

3416,5

234

3650,5

274,5

3925

3925,0

10704,5

1993

289,5

289,5

356,5

646

344

990

332

1322

391,5

1713,5

388,5

2102

556,5

2658,5

446

3104,5

272,5

3377

368

3745

343

4088

289

4377

4377,0

15081,5

1994

300,5

300,5

297,5

598

370

968

253

1221

395,5

1616,5

319

1935,5

537

2472,5

503,5

2976

290,5

3266,5

387,5

3654

344,5

3998,5

328

4326,5

4326,5

19408,0

1995

338

338

342,5

680,5

340,5

1021

464,5

1485,5

492

1977,5

308

2285,5

411

2696,5

419

3115,5

307,5

3423

398

3821

322

4143

234,5

4377,5

4377,5

23785,5

1996

335,5

335,5

306,5

642

365,5

1007,5

401

1408,5

324,5

1733

331,5

2064,5

409,5

2474

468,5

2942,5

288

3230,5

327

3557,5

307,5

3865

312,5

4177,5

4177,5

27963,0

1997

232

232

259,5

491,5

353,5

845

338,5

1183,5

357

1540,5

288,5

1829

516

2345

428

2773

265,5

3038,5

369

3407,5

352,5

3760

301

4061

4061,0

32024,0

1998

317,5

317,5

321

638,5

309

947,5

278

1225,5

379

1604,5

250,5

1855

412

2267

455

2722

268

2990

299,5

3289,5

283

3572,5

321

3893,5

3893,5

35917,5

1999

304

304

351,5

655,5

358,5

1014

367,5

1381,5

357,5

1739

298

2037

484,5

2521,5

423

2944,5

275,5

3220

322,5

3542,5

 317

3859,5

291,5

4151

4151,0

40068,5

2000

317

317

48

365

217

582

349

931

324

1255

308,5

1563,5

395

1958,5

404

2362,5

286,5

2649

324,5

2973,5

283

3256,5

293

3549,5

3549,5 43618,0

2001

336,5

336,5

348,5

685

361

1046

336,5

1382,5

345

1727,5

330,5

2058

500

2558

438,5

2996,5

311,5

3308

353,5

3661,5

285,5

3947

 318,5

4265,5

4265,5

47883,5

2002

314

314

324,5

638,5

338,5

977

368

1345

317,5

1662,5

285

1947,5

341,5

2289

362

2651

309

2960

365,5

3325,5

300

3625,5

269

3894,5

3894,5

51778,0

2003

299,5

299,5

293,5

593

377,5

970,5

322,5

1293

427,5

1720,5

264,5

1985

450

2435

417

2852

256

3108

299,5

3407,5

 294,5

3702

322

4024

4024,0

55802

2004

315

315

376

691

342

1033

366,5

1399,5

414

1813,5

330,5

2144

366

2510

442

2952

303,5

3255,5

363,5

3619

308

3927

311,5

4238,5

4238,5

60040,5

2005

192,9

192,9

388,7

581,6

366,9

948,5

421,5

1370,0

357,7

1727,7

491,6

2219,3

440,4

2659,7

1062,5

3722,2

204,2

3926,4

119,4

4045,8

345,8

4391,6

392,9

4784,5

4784,5

64825,0

2006

412,6

412,6

341,3

753,9

386,5

1140,4

191,2

1331,6

382,4

1714,0

381,9

2095,9

427,8

2523,7

1118,9

3642,6

262,7

3905,3

282,3

4187,6

181,1

4368,7

259,7

4628,4

4628,4

69453,4

2007

394,3

394,3

394,3

788,6

447,1

1235,7

371,2

1606,9

404,2

2011,1

444,4

2455,5

482,4

2937,9

1191,8

4129,7

402,8

4532,5

425,0

4957,5

373,2

5330,7

419,6

5750,3

5750,3

75203,7

2008

457,9

457,9

436,3

894,2

428,1

1322,3

397,6

1719,9

505,3

2225,2

377,6

2602,8

497,4

3100,2

1262,0

4362,2

356,7

4718,9

433,3

5152,2

466,5

5618,7

388,0

6006,7

6006,7

81210,4

2009

460,1

460,1

486,6

946,7

562,6

1509,3

1001,8

2511,1

2175,2

4686,3

801,0

5487,3

248,1

5735,4

285,7

6021,1

214,7

6235,8

387,9

6623,7

278,5

6902,2

323,8

7226,0

7226,0

88436,4

2010

388,7

388,7

343,3

732,0

409,1

1141,1

404,0

1545,1

460,7

2005,8

361,4

2367,2

333,0

2700,2

1285,5

3985,7

222,8

4208,5

330,3

4538,8

321,7

4860,5

353.9

5214,4

5214,4

93650,8

2011

425,9

425,9

441,0

866,9

533,8

1400,7

531,8

1932,5

435,2

2367,7

452,0

2819,7

466,4

3286,1

1314,8

4600,9

423,9

5024,8

469,3

5494,1

493,0

5987,1

516,1

6503,2

6503,2

100154,0

2012

452,3

452,3

463,8

916,1

464,8

1380,1

509,5

1889,6

478,8

2368,4

457,5

2825,9

479,8

3305,7

1159,8

4465,2

1980,0

6445,5

1383,7

7829,2

440,7

8269,9

451,1

8721,0

8721,0

108875,0

2013

433,4

433,4

385,8

819,2

438,8

1258,0

500,2

1758,2

427,8

2186,0

507,5

2693,5

469,6

3163,1

1350,9

4514,0

390,5

4904,5

430,2

5334,7

363,2

5697,9

527,1

6225,0

6225,0

115100,0

2014

421,4

421,4

404,7

826,1

462,8

1288,9

476,8

1765,7

514,8

2280,5

470,5

2751,0

455,8

3206,8

1350,3

4557,1

587,6

5144,7

448,5

5593,2

442,5

6035,7

514,3

6550,0

6550,0

121650,0

2015

457,3

457,3

328,8

786,1

498,4

1284,5

512,7

1797,2

460,1

2258,3

510,1

2768,4

428,2

3196,6

1223,0

4419,6

453,8

4873,4

568,3

5441,7

456,6

5898,3

343,7

6242,0

6242,0

127892,0

2016

370,4

370,4

415,1

785,5

457,1

1242,6

568,4

1811,0

471,7

2282,7

483,0

2765,7

503,0

3268,7

1355,1

4623,8

483,9

5107,7

963,2

6070,9

430,1

6501,0

569,0

7070,0

7070,0

134962,0

2017

476,8

476,8

428,0

904,8

451,1

1355,9

458,3

1814,2

486,4

2300,6

413,0

2713,6

1315,6

4029,2

462,1

4491,3

464,0

4955,3

712,6

5667,9

401,6

6069,5

610,5

6680,0

6680,0

141642,0

2018

558,7

558,7

507,3

1066,0

624,7

1690,7

514,4

2205,1

586,6

2791,7

500,4

3292,1

564,2

3856,3

581,7

4438,0

505,5

4943,5

783,2

5726,7

473,0

6199,7

535,3

6735,0

6735,0

148377,0

2019

582,7

582,7

580,3

1163,0

616,4

1779,4

575,1

2354,4

458,8

2813,2

659,9

3473,1

561,2

4034,3

1289,9

5324,2

795,3

6119,5

873,3

6992,8

632,3

7625,1

734,9

8360,0

8360,0 156737,0
2020

808,1

808,1

654,8

1462,9

705,6

2168,5

601,9

2770,4

921,1

3691,5

1385,4

5076,9

620,0

5696,9

648,0

6344,9

1027,5

7372,4

796,1

8168,5

931,0

9099,5

921,5

10021,0

10021,0 166758,0
2021

1012,1

1012,1

897,9

1910,0

984,4

2894,4

1012,9

3907,3

1013,7

4921,0

1089,2

6010,2

935,4

6945,6

1012,8

7978,4

826,4

8804,8

845,6

9650,4

403,2

10053,6

497,4

10551,0

10551,0

177309,0
2022

838,9

838,9

397,2

1236,1

135,4

1371,5

255,4

1626,9

459,0

2085,9

509,3

2595,2

504,6

3099,8

652,0

3751,8

699,6

4451,4

653,6

5105,0

607,7

5712,7

596,3

6309,0

6309,0 183618,0
2023

652,7

652,7

538,5

1191,2

667,8

1859,0

906,9

2765,9

1004,7

3770,6

902,5

4673,1

492,1

5165,2

765,5

5930,7

1034,9

6965,6

639,8

7605,4

484,0

8089,4

557,6

8647,0

8647,0 192265,0
2024

674,0

674,0

662,4

1336,4

584,2

1920,6

558,6

2479,2

370,1

2849,3

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

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0,0

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0,0

0,0

0,0

2849,3 195114,3
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4 mars 2024 1 04 /03 /mars /2024 10:01

CHAUSSURES :    de Fab******€**&*δ~~δ~!Ɛ;;δ~Ɛñ;δʞ

  MAJ 16/05/2024

KM en 2024

sorties en 2024

Cumul jusqu'à fin 2023 

Total depuis achat

commentaires

SAUCONY Canyon TR2 O 10,4 1 1084,4 1094,8 mises le 25/03/22
SAUCONY Canyon TR2 J 17,5 0+3r 611,9 629,4 mises le 28/06/23
SAUCONY Ride 15TR M 78,5 4+1r 300,5 379,0 mises le 13/07/23
Mizuno Wave Inspire  19G1 0,0 0 0,0 0,0 mises le ../../..
Mizuno Wave Inspire  18B1 147,2 3 0,0 147,2 mises le 13/02/24
Mizuno Wave Inspire  18G1 357,6 11 136,3 493,9 mises le 19/10/23
Mizuno Wave Inspire  18G2 0,0 0 0,0 0,0 mises le ../../..
Mizuno Wave Inspire  18J1 155,0 10 1081,0 1236,0 mises le 06/04/23
Mizuno Wave Inspire 17B1 97,8 6 1687,5 1785,3 mises le 06/05/22
Mizuno Wave Inspire 16G1 326,5 12 1150,1 1476,6 mises le 02/05/22
Mizuno Wave Inspire 16G2 232,5 10 1109,5 1342,0 mises le 25/05/22
Mizuno Wave Inspire 16B1 249,3 13 1270,9 1520,2 mises le 02/06/22
Mizuno Wave Inspire 16P1 45,6 2 1793,7 1839,3 mises le 04/10/20
Mizuno Wave Inspire 16P2 0,0 0 1343,9 1343,9 mises le 18/03/21
Mizuno Wave Inspire 16N1 0,0 0 1883,6 1883,6 mises le 02/03/21
Mizuno Wave Inspire 16N2 0,0 0 1512,7 1512,7 mises le 17/03/21
Mizuno Wave Inspire 15G1 370,3 14 777,2 1147,5 mises le 21/05/22
Mizuno Wave Inspire 15V1 0,0 0 2249,8 2249,8 mises le 06/07/19
Mizuno Wave Inspire 15V2 274,3 15 1303,0 1577,3 mises le 30/09/20
Mizuno Wave Inspire 14R1 0,0 0 2123,3 2123,3 mises le 19/04/19
Mizuno Wave Inspire 14N1 233,8 13 1916,2 2150,0 mises le 28/09/20
Mizuno Wave Inspire 12J1 0,0 0 1513,1 1513,1

mises le 29/04/17

Mizuno Wave Inspire 12J2 0,0 0 1238,2 1238,2

mises le 12/06/17

Mizuno Wave Inspire 12J3 0,0 0 1462,8 1462,8 mises le 14/10/17
Mizuno Wave Inspire 13B1 0,0 0 2256,0 2256,0 mises le 23/09/17
Mizuno Wave Inspire 13N1 0,0 0 1761,7 1761,7 mises le 05/06/19
Mizuno Wave Inspire 13J1 252,8 14 1402,5 1655,3 mises le 05/07/20
Mizuno Ultima 11B1 0,0 0 1072,9 1072,9 mises le 05/05/21
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Mizuno Ultima 11B4 0,0 0 248,4 248,4 mises le 02/02/22 données à Lorris
Mizuno Ultima 11W1 0,0 0 1444,7 1444,7 mises le 03/07/20
NIKE TRAIL ROUGE 0,0 0 31,5 31,5  
SALOMON WINGS PRO 0,0 0

672,2

672,2

mises le 28/04/16

SALOMON XA Elevate 11,5 0+2r 718,8 730,3 mises le 21/02/19

KIPRUN Trail H XT6

0,0 0

172,4

172,4

mises le 15/01/18

 

Mizuno Wave Inspire 11J1 0,0 0

1056,3

1056,3

mises le 24/04/16 

Mizuno Wave Inspire 11B1

0,0 0

1196,3

1196,3

mises le 29/06/16 

Mizuno Wave Inspire 11B2

0,0 0

1393,7

1393,7

mises le 26/03/17

Mizuno Wave Inspire 11B3

0,0 0

1241,0

1241,0

mises le 05/07/17

Mizuno Wave Inspire 11G1 0,0 0

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1158,9

mises le 11/05/16 

Mizuno Wave Inspire 10B1

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1555,7

1555,7

mises le 21/04/15

Mizuno Wave Inspire 10B2 0,0 0 1448,5 1448,5

mises le 05/05/16 

Mizuno Wave Inspire 10B3 0,0 0 1138,1 1138,1

mises le 08/09/18

Mizuno Wave Inspire 10R1

0,0 0

1290,1

1290,1

mises le 28/03/15

Mizuno Wave Inspire 9V (1) (taille US 12,5)

0,0 0

1200,5

1200,5

mises le 15/11/14

Mizuno Wave Inspire 9V (2) (taille US 12,5)

0,0 0

1507,8

1507,8

mises le 28/05/15

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(taille US 12,5)

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2407,0

2407,0

mises le 01/12/14

Mizuno Wave Inspire 8B (1)
(taille US 12,5)

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1907,7

mises le 04/03/14

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(taille US 12,5)

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2208,2

2208,2

mises le 05/03/14

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(taille US 12,5)

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2019,8

2019,8

mises le 10/03/14

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(taille US 12,5)
  0

1613,6

1613,6

mises le 11/07/14

Mizuno Wave Inspire 8B (5)
(taille US 12,5)
  0

1722,4

1722,4

mises le 12/07/14

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(taille US 12,5)
  0

1847,3

1847,3

mises le 15/05/11

Mizuno Wave Inspire 7J (1)
(taille US 12,5)
 

0

1861,6

1861,6

mises le 16/05/11

Mizuno Wave Inspire 6O (1)
(taille US 12,5)
 

0

1467,3

1467,3

mises le 24/06/11

Mizuno Wave Inspire 6O (2)
(taille US 12,5)
 

0

1373,3

1373,3

mises le 27/06/11

Mizuno Wave Inspire 7R (2)
(taille US 12,5)
 

0

2008,4

2008,4

mises le 07/04/12

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(taille US 12,5)
 

0

2328,0

2328,0

mises le 06/04/12

TEFR : 5 étapes (TB)

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(taille US 12,5)
 

0

2077,9

2077,9

mises le 07/09/12

TEFR : 7 étapes (TB)+ 1 24h

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(taille US 12,5)
 

0

2187,8

2187,8

mises le 25/08/12

TEFR : 10 étapes (TB)

Mizuno Wave Inspire 7J (2)
(taille US 12,5)
 

0

2095,0

2095,0 mises le 16/05/12
Mizuno Wave Inspire 7J (3)
(taille US 12,5)
 

0

1148,6

1148,6

mises le 21/08/12

TEFR : 10 étapes (TB)

Mizuno Wave Inspire 7B (1)
(taille US 12,5)
 

0

1597,7

1597,7

mises le 23/06/12

TEFR :11 étapes (TB) 

Mizuno Wave Inspire 7B (2)
(taille US 12,5)
  0

2104,4

2104,4

mises le 27/06/12

TEFR : 11 étapes (TB)

Mizuno Wave Inspire 7B (3)
(taille US 12,5)

 

0

2018,1

2018,1

mises le 07/03/13

Mizuno Wave Inspire 7B (4)
(taille US 12,5)

  0

2222,0

2222,0

mises le 22/06/13

Mizuno Wave Inspire 7B (5)
(taille US 12,5)

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mises le 25/06/13

Mizuno Wave Inspire 7B (6)
(taille US 12,5)

  0 1913,9 1913,9

Mises le 19/07/13

Mizuno Wave Alchemy 6 N°2

(taille US 12)

0,0

 1717,9

1717,9

 

 Mizuno Wave Alchemy 6 N°3

(taille US 12)

0,0

1244,9

1244,9

 Mizuno Wave Alchemy 6
N°4

(taille US 12,5) 

0,0

1578,7

1578,7

 Mizuno Wave Alchemy 6
N°5

(taille US 12,5) 

0,0

1273,6

1273,6

 Mizuno Wave Alchemy 7
N°1

(taille US 12,5)

0,0

1234,4

1234,4

Nike Air Equalon+2
N°1
(taille US 12,5)

0,0

1878,3

1878,3

  Mizuno Wave Alchemy 7
N°2

(taille US 12,5)

0,0

1385,2

1385,2

  Mizuno Wave Alchemy 7
N°3

(taille US 12,5)

0,0

1358,1

1358,1

  Nike Air Equalon+2
N°2
(taille US 12)

0,0

697,3

697,3

Mizuno Wave Inspire 3 (N°1)
(taille US 12,5)

0,0

 1734,2

1734,2

Mizuno Wave Inspire 3 (N°2)
(taille US 12,5)

0,0

 1652,7

1652,7

Mizuno Wave Ascend 4 (N°1)
(taille US 12)

0,0

782,2

782,2

Mizuno Wave Alchemy 9
N°1

(taille US 13)

0,0

778,7

778,7

Mizuno Nirvana 6 (N°1)
(taille US 12,5)

0,0

1196,4

1196,4

Mizuno Nirvana 6 (N°2)
(taille US 12,5)

0,0

1109,3

1109,3

 

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16 juin 2023 5 16 /06 /juin /2023 10:15

L'ultra sera considéré dans cet article comme abréviation d'ultra-marathon, c'est à dire toute distance supérieure à la distance du marathon (42,195km).

A ce jour,   19/09/2023, j'ai couru 519 compétitions d'ultra.

28 "100km" terminés;

4 "6 heures" (55,841km, 59,8km, 58,8km, 62,070km (6h09')~60,7km en 6h)

1 "6 jours" (628,980km)

4 "100km" non achevés mais avec au moins la distance du marathon de parcourue; (45km, 53km, 75,2 et 79,7km)

165 étapes de la Transe Gaule (6 éditions à 18 étapes, 3 éditions à 19 étapes toutes supérieures ou égales à 48km, sauf 3 de 40km seulement mais comptabilisées malgré tout);

17 étapes de la Loire Intégrale 2015 (dont 1 de 24km comptée quand même)

78 étapes des DeutschlandLauf 2017, 2019, 2021 et 2023 (dont 1 de 24,3km , 1 de 29km et 1 de 23km comptées quand même)

28 étapes des VIA IBERICA 2017, 2018, 2019 et 2021.

18 étapes de la TransEspaña 2023

118 (54 étapes de la TransEurope 2009 (1 édition à 64 étapes toutes supérieures ou égales à 44km et où j'ai dû abandonner après 54 étapes) + 64 étapes de la TransEurope 2012, dont 1 de 39km seulement mais comptabilisée malgré tout)

12 étapes de l’Etoile Verte d’Eguzon (dont 2 de 29,1km et 28,9km)

1 MilKil + 1 LILO + 2 MiMil’Kil (1002 + 500 + 500 + 500)

24 courses de 24 heures (191,015km puis 190,715km, puis 177,074km, 69,8km, 137,458km, 157,315km, 179,265km, 184,486km, 182,400km, 193,896km, 156,000km, 157,049km, 180,000km, 170,649km, 163,018km, 149,028km, 174,470km, 181,288km, 138,777km, 162,750km, 146,164km, 164,330km, 156,813km, 155,922km).

14 Raid/Trail : 2 "Semi-Raid du Golfe" 86km + 90km + Armorbihan 190km + Intégrale de Gérard Denis 243,2km +  Ultrathlétic Ardèche 208km + 3 "Trail du Golfe" 56,3km, 56,8km et 58,1km + 2 "Grand Raid du Golf" 177km + 2 U2B (204 et 208km) + 10h du TVN (77,7km) + 1 Ultr'Ardèche 222km.

3 Raid/Trail (non terminés mais à + de 42,2km) UA 72,3km + 1 Mil'Kil non terminée 110,6km + 84,7km de la MiniMilKil 2009.

Si l'on ajoute les "sorties" de plus de 42,195km, il faut ajouter X séances d'entraînement de plus de 42,195km. (X > 20)

Pas comptée : la "Gérard Denis" (dnf km 42,2) et le Breizh-Caribou Marathon 2015 (42,195km)

Distance totale parcourue en compétition d'ultra :

(28x100) + (45+53+75,2+79,7) + ( 1149+1150+1150+1151+1151+1151 +1190 + 1190 + 1190) + (191,015) + (190,715) + (177,074) + (3764,8) + (84,7) + (69,8) + (137,458) + (157,315) + (179,265) + (184,486) + (182,400) + (193,896) + (4175,9) + (156,000) + (157,049) + (86) + (180,000) + (170,649) + (190) + (90) + (243,2) + (163,018) + (149,028) + (174,470) + (56,3) + (1025) + (55,841) + (181,288) + (56,8) + (628,980) + (138,777) + (59,8) + (1319,6) + (446,1) + (162,750) + (77,7) + (58,8) + (208) + (58,1) + (452) + (146,164) + (62,07) + (72,3) + (177) + (1328) + (451,9) + (164,330) + (121,905) + (1002) + (204) + (297) + (500) + (500) + (208) + (1334,2) + (452,2) + (110,6) + (295,7) + (156,813) + (155,922) + (1079,8) + (222) + (500) + (175) + (1221) = 40896,878km

Marathons :

A ce jour, j'en ai couru 64, soit une distance totale de : 2700,480km.

Distance totale parcourue en compétition d'ultra + marathon :

Total global : 519 + 64 = 583 courses d'au moins la longueur d'un marathon.

Soit : 43597,358km.

Courses à étapes : 436 étapes pour 28115,2km (dont 10<marathon)

Plus longue distance parcourue sans jours de repos :

En compétition : 4175,9km en 64 jours. Temps réel couru : 445h50'26".

A l'entraînement + compétitions : 13798,9km en 798 jours (Temps = NC)

Plus longue distance parcourue en 1 an (365 jours) :

du 09/09/2020 au 08/09/2021 : 11928,4km (en 1411h07'31"478 sorties dont 30 en compétition).

Plus longue distance parcourue en 1 année civile :

2021 10551,0km 

Plus longue distance parcourue en 1 mois (31 jours)  :

du 12/05/2009 au 11/06/2009 : 2195,9km (en 266h06'01", 31 sorties toutes en compétition)

NB : mai 2009 2175,2km ( 249h33'36", 31 sorties toutes en compétition)

Plus grand nombre de jours de course consécutifs :

du 03/12/2012 au 08/02/2015 : 798 (série terminée) 13798,9km

Plus longues courses en ligne : Armorbihan = 190km, Intégrale de Gérard Denis : 243,2km, Ultrathlétic Ardèche 208km, Grand Raid du Golfe 177km + 175km, U2B (204km et 208km)+ LILO 500km + 2 MIMILKIL 500km + 500km+ MILKIL 1002km + UA 222km.

 

48h : 243,128km (MilKil) 260 (MiMil’Kil) 264 (MiMilKil2023)
72h : 346,563km (MilKil) 356km (LILO500km) 364km (MiMil’Kil) 376 (MiMilKil2023)
96h : 450,640km (MilKil) 465,7km (LILO500km) 500km en 95h15’24’’ (MiMil’Kil)
120h : 556,192 (MilKil)
6 jours : 628,98km (officiel) puis 656,015 (MilKil)
une semaine (7j) 764,229km (MilKil)
192h : 865,470km (MilKil)
216h : 984,614km (MilKil)
10 jours : 1002km (MilKil)
1 jour (24h) : 193,896km

TABLEAUX DE MES MEILLEURES PERFORMANCES (Officielles et Officieuses (temps puce ou temps de passage)

  10KM SEMI Marathon 6 H 100KM 24 HEURES
Senior 37'24"/39'16" 1h23'43"/ 2h57'17"   8h47'22" NEANT
V1 41'10"/41'20" 1h28'38" 3h06'36"   9h28'55" 191,015km
V2 43'48" 1h33'57" 3h35'02"/3h34'24" 59,8km 11h20'09" 193,896km
M3     3h55'49"/3h53'57" 60,7km 12h19'20"/ 162,750km
M5         11h31'00" 164,330km

 

Marathon <3h 3h à 3h15 3h15 à 3h30 3h30 à 3h45 3h45 à 4h 4h à 4h15 4h15 à 4h30 4h30 à 4h45 >4h45
64 1 20 28 7 6 1     1
100 km <9h 9h à 9h30 9h30 à 10h 10h à 10h30 10h30 à 11h 11h à 11h30 11h30 à 12h 12h à 12h30 >12h30
28 1 2 9 2 5 3 3 2 1
24 heures >200km 190 à 200 180 à 190 170 à 180 160 à 170 150 à 160 140 à 150 130 à 140 <130
23 0 3 4 4 3 4 2 2 1

à+Fab******€**&*δ~~δ~!;;δ~ñ@;δ

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15 juin 2023 4 15 /06 /juin /2023 22:40

http://fabcentkm.kazeo.com/compteur-kilom-trique/recensement-de-mes-ultras-et-de-mes-marathons,a2525375.html

Avec mes 9 Transe Gaule, ma TransEurope 2012 + l' "inachevée" de 2009, la Loire Intégrale, les 3 DeutschLandLauf, les 3 Via Iberica, les 2 EVE et la MilKil, j'ai effectué la traversée de plusieurs pays (ou des courses de plus de 1000km) :

La France :

- 2005* : 18 étapes, 1143km, 145h37'07", moyenne 7,849km/h, 16ème/24.

- 2006* : 18 étapes, 1144km, 144h07'07", moyenne 7,938km/h, 15ème/27.

- 2007* : 18 étapes, 1144km, 121h55'05", moyenne 9,383km/h, 7ème/31.

- 2008* : 18 étapes, 1146km, 118h33'16", moyenne 9,666km/h, 12ème/44.

- 2010* : 18 étapes, 1146km, 130h53'20", moyenne 8,748km/h, 17ème/44.

- 2011* : 18 étapes, 1146km, 123h29'55", moyenne 9,271km/h, 9ème/36.

- 2012 : 20 étapes, 1290,3km, 133h07'53", moyenne 9,692km/h, 5ème/30 (TEFR2012).

- 2013* : 19 étapes, 1184km, 124h01'22", moyenne 9,547km/h, 9ème/45

- 2014* : 19 étapes, 1184km, 123h09'33", moyenne 9,614km/h, 7ème/40

- 2015 & : 17 étapes, 1025km, 116h21', moyenne 8,810km/h, 5ème/13 (Loire Intégrale)

- 2016* : 19 étapes, 1184km, 136h13'59", moyenne 8,713km/h, 11ème/33

- 2020 ! : MilKil 1002km, 218h54'15", moyenne 4,58km/h, 6ème/19arr /39 partants.

- 2020 Ɛ : EVE (6 étapes) 297km, 31h44'52", moyenne 9,355km/h, 15ème/34.

- 2021 ; : LILO 500km, 101h07'42", moyenne 4,944km/h, 2ème/5arr.

- 2021 ; : MiMil'Kil 500km, 95h15'24", moyenne 5,249km/h, 5ème/39arr.

- 2022 Ɛ : EVE (6 étapes) 295,9km, 34h24'07", moyenne 8,6km/h, 9ème/37.

- 2023 ; : MiMil'Kil 500km, 102h23'20", moyenne 4,9km/h, 5ème/XXarr.

L'Italie :

- 2009 € : 17 étapes, 1131,4km, 131h40'22", moyenne 8,593km/h, 25ème/58.

L'Allemagne (+ un bout de l'Autriche:

- 2009 € : 16 étapes, 1099,5km, 125h21'45", moyenne 8,771km/h, 17ème/?.

L'Allemagne :

- 2012 € : 17 étapes, 1205,6km, 135h35'22", moyenne 8,892km/h, 8ème/33.

L'Allemagne :

- 2017 δ : 19 étapes, 1319,6km, 194h26', moyenne 6,78km/h, 24ème/40.

- 2019 δ : 19 étapes, 1328km, 163h40', moyenne 8,035km/h, 4ème sur 21.

- 2021 δ : 20 étapes, 1334,2km, 159h28'12", moyenne 8,315km/h, 2ème sur 15.

Suède (Göteborg à Gällivare) :

- 2009 : 21 étapes, 1533,9km, 191h09'05", moyenne 8,024km/h, 23ème/?.

Le Danemark

- 2012 : 6 étapes, 406,8km, 47h09'19", moyenne 8,627km/h, 9ème/45.

L'Espagne :

- 2012 : 21 étapes, 1273,2km, 129h57'52", moyenne 9,797km/h, 5ème/29.

- 2017 ~ : 7 étapes, 446,1km, 52h39'04", moyenne 8,53km/h, 10ème/16.

- 2018 : 7 étapes, 452,0km, 50h27'23" , moyenne 8,96km/h, 6ème/16.

- 2019 : 7 étapes, 450km, 47h37'11", moyenne 9,450km/h, 4ème/12.

- 2021 : 7 étapes, 452,2km, 54h12'40", moyenne 8,34km/h, 9ème/

- 2023 ñ : 18 étapes, 1079,8km, 130h17'07", moyenne 8,29km/h, 3ème/10.

Total courses à étapes :

416 étapes26894,2km (+54km de prologues non chronométrés), 3137h19'58", moyenne 8,5km/h.

Total général / 416 étapes + 1 MilKil + 1LILO(500km) + 2 MiMilKil,  30615,4km, 3555h00'39", moyenne 8,4km/h 

Ce ne sont que des statistiques, sans aucune prétention, juste pour moi.

à+Fab******€**&*δ~~δ~!Ɛ;;δ~Ɛñ@;

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24 septembre 2015 4 24 /09 /septembre /2015 19:41

TABLEAU DE MES RECORDS :

catégorie

distance

10km 

15km

SEMI

42,195

100km

24h

notes
SENIOR

37'24" *

*39'16

10,5km

59'38"      

1h23'43"*

1h26'06"

2h57'17"

8h47'22" 

 néant

26 marathons +

6 "cent km" (*officieux)

VETERAN 1

41'10"

1h02'44"

1h28'38"

3h06'36"

9h28'55"

191,015km

25 marathons +

14 "cent km" +

1 "24h"

 VETERAN 2

43'48"

1h06'56"#

1h33'57"

3h35'02"(3h34'24"

temps puce)

11h21'43"

6h : 59,8km

193,896km

6 Jours : 628,980km

12 marathons +

19 "24h" +

6 "cent km"

# temps de passage sur semi

MASTER 3

         

 

 

au 19/11/2018

5000m Marche : 30'56"72

catégorie 

distance

10km                       

15km                                                      

SEMI                                      

MARATHON                             

100km                     6h                                    

24h

6 Jours

notes  

M30

(16/12/89 à 15/12/94)

  37'24"*

59'38"

1h23'43"**

3h00'00"

9h39'37"

 

* extrapolation 10,5km en 39'16"
** extrapolation 21,7km en 1h26'06"

M35

(16/12/94 à 15/12/99)

39'40"#

1h00'25"#

1h26'04"

2h57'17"

8h47'22"

  # temps de passage sur semi record

M40

(16/12/99 à 15/12/04)

41'20"

1h02'44"

1h28'38"

3h06'36"

9h28'55"

   

M45

(16/12/04 à 15/12/09)

42'50"

1h05'15" **

1h31'56"

3h17'21"

9h53'08"

191,015 km

** temps de passage sur semi 

M50

(16/12/09 à 15/12/14)

44'24"

43'54"***

1h06'56" **

1h06'31"****

1h33'57"

3h35'02"

11h58'41" 

(11h26'03"

sur 24h record)            

193,896 km

** temps de passage sur semi record (*** du km10 au km20, **** du km5 au km20)

M55 (16/12/14 à 15/12/19)

 

 

 

4h04'06"

11h21'43"

6h (59,8km)

181,288 km 628,980 km

 



 

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21 octobre 2013 1 21 /10 /octobre /2013 12:07

au 

29/05/14

 

 

 

 

 

Année

10 km

20km ou Semi

Marathon

100 km

24 heures

Divers - Notes

1990

*41'24"

1h26'23"

*1h31'08"

3h26'40"

 

 

20'53/5,4km; *1h06'40"/16,1km

1991

*37'42"

1h24'30"

*1h29'49"

3h12'49"

 

 

*39'35"/10,5km; 1h04'47"/16,1km

1992

*38'21"

1h27'20"

3h13'22"

 

 

*40'16"/10,5km; 59'38"/15km

1993

*37'24"

1h23'43"

3h09'10"

10h17'56"

 

*39'16"/10,5km; 56'17"/14,3km

1994

*37'35"

1h26'22"

3h00'00"

9h39'37"

 

*34'35"/9,2km; 54'04"/13,7km

1995

*40'22"

1h26'04"

2h57'17"

8h47'22"

 

*1h00'33"/15km

1996

 

1h28'17"

3h02'39"

 9h26'54"

 

 

1997

 

1h29'55"

3h09'48"

 9h53'29"

 

 

1998

 

1h27'17"

3h07'29"

 9h51'47"

 

 

1999

 

1h28'38"

3h06'36"

 9h41'14"

 

 

2000

 

1h34'20"

3h21'07"

10h38'55"

 

 

2001

 

1h31'26"

3h12'53"

 9h28'55"

 

 

2002

 

1h31'36"

3h17'48"

 9h48'10"

 

 

2003

 

1h31'17"

3h13'51"

 9h42'57"

 

 

2004

 

1h33'44"

3h14'33"

 9h54'55"

 

 

2005

 

1h31'56"

3h17'21"

 9h53'08"

 

 

2006

 

1h31'58"

3h39'26"

12h43'55"

 

 

2007

*42'47"

1h33'08"

3h24'41"

10h51'11"

 

*44'56"/10,5km

2008

 41'50"

1h34'31"

3h28'08"

*11h55'18"

191,015

*100,657km en 12h

2009

 43'48"

1h36'45"

 

 

177,074

 

2010

 45'14"

1h39'19"

3h41'30" 

11h58'41"

157,315

 

2011

*43'54"

1h33'57"

3h35'02"

*12h43'16"

184,486

sur semi du km 10 au km 20 *sur 24h sur piste

2012

44'24"

1h37'48"*

3h44'34"

11h20'09" 

193,896

*1h36'47" puce

5000m Marche : 31'20"97

2013

 

1h45'17"

3h45'55"*

**12h22'47"

180,000

5000m Marche : 31'14"32

*3h44'45" puce

**sur 24h

2014

 

 

4h00'34"*

 

170,649

*3h59'12" puce

             
             
             

* Temps "estimé" rapporté à la distance exacte. 

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19 septembre 2013 4 19 /09 /septembre /2013 19:26

Tableau de mes records :

(au 11/12/2013)

 catégorie/distance

10km

15km

SEMI

MARATHON

100km

24h autres
 SENIOR

 37'24" *

(*39'16"/10,5km)

 59'38"

 1h23'43"**

(*21,7km en 1h26'06")

2h57'17"

8h47'22" 

 néant

 26 marathons et 6 "cent km"

 VETERAN 1

 41'10"

 1h02'44"  1h28'38"

3h06'36"

9h28'55"

 191,015km  25 marathons, 14 "cent km", 1 "24h", 4 TG
 VETERAN 2 43'48" 1h06'56" *  1h33'57"  3h35'02"
(3h34'24" puce)

11h20'09"

 193,896km  9 marathons, 3 "cent km", 12 "24h".(*passage aux 15km sur le semi) 5000m Marche 31'14"32
               

 

 

(NB : le 03/09/1988, course de 16,1km en 1h09'52" (temps de passage : 20'30"/5km et 42'50"/10km).

 

 

catégorie/distance

10km

15km

SEMI

MARATHON

100km

24h

notes

M30 (16/12/89 à 15/12/94)

37'24"*

  59'38"

(***59'02")

1h23'43"

**

3h00'00"

9h39'37"

 

* extrapolation 10,5km en 39'16"
** extrapolation 21,7km en 1h26'06" *** temps de passage aux 15km.

M35 (16/12/94 à 15/12/99)

39'40"*

*1h00'25"

1h26'04"

2h57'17"

8h47'22"

 

*temps de passage sur semi record

M40 (16/12/99 à 15/12/04)

41'20"

1h02'44"

1h31'17"

3h06'36"

9h28'55"

 

 

M45 (16/12/04 à 15/12/09)

42'50"

*1h05'15"

1h31'56"

3h17'21"

9h53'08"

191,015km

*temps de passage sur semi

M50 (16/12/09 à 15/12/14)

44'24"

43'54"**

*1h06'56"

1h33'57"

3h35'02"

11h20'09"

(11h26'03" sur 24h)

193,896km

*temps de passage sur semi record (** entre les km 10 et 20)

 

 

 

 

 

 

 

 

      2013 : 5000m Marche 31'14"32

 

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1 juillet 2013 1 01 /07 /juillet /2013 07:36

Avec mes 6 Transe Gaule et ma TransEurope 2012 + l' "inachevée" de 2009, j'ai effectué la traversée de plusieurs pays :

 

La France :

- 2005 : 18 étapes, 1143km, 145h37'07", moyenne 7,849km/h, 16ème/24.

- 2006 : 18 étapes, 1144km, 144h07'07", moyenne 7,938km/h, 15ème/27.

- 2007 : 18 étapes, 1144km, 121h55'05", moyenne 9,383km/h, 7ème/31.

- 2008 : 18 étapes, 1146km, 118h33'16", moyenne 9,666km/h, 12ème/44.

- 2010 : 18 étapes, 1146km, 130h53'20", moyenne 8,748km/h, 17ème/44.

- 2011 : 18 étapes, 1146km, 123h29'55", moyenne 9,271km/h, 9ème/36.

- 2012 : 20 étapes, 1290,3km, 133h07'53", moyenne 9,692km/h, 5ème/30 (pendant TEFR2012).

L'Italie :

- 2009 : 17 étapes, 1131,4km, 131h40'22", moyenne 8,593km/h, 25ème/58.

L'Allemagne (+ un bout de l'Autriche:

- 2009 : 16 étapes, 1099,5km, 125h21'45", moyenne 8,771km/h, 17ème/?.

L'Allemagne :

- 2012 : 17 étapes, 1205,6km, 135h35'22", moyenne 8,892km/h, 8ème/33.

Suède (Göteborg à Gällivare) :

- 2009 : 21 étapes, 1533,9km, 191h09'05", moyenne 8,024km/h, 23ème/?.

Le Danemark

- 2012 : 6 étapes, 406,8km, 47h09'19", moyenne 8,627km/h, 9ème/45.

L'Espagne :

- 2012 : 21 étapes, 1273,2km, 129h57'52", moyenne 9,797km/h, 5ème/29.

Total courses à étapes :

226 étapes14809,7km, 1678h37'28", moyenne 8,823km/h.

Ce ne sont que des statistiques, sans aucune prétention, juste pour comparer avec d'autres adeptes des courses à étapes.

à+Fab******€

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1 juin 2012 5 01 /06 /juin /2012 22:18

au 07/07

End sortie courte <1h

all 1à all 2

End sortie moy de 1h à 1h30'

all 1à all 2

dont fartleck 

sortie longue >1h30' uniquement en endurance

¤

all 0 à all 1

Sortie longue + VS "compét" *****ou sortie moy + VS compét all 2 à all 3 
allure 1 à 2

EMA  all 2 ou all 3   

 

ou # = all marathon

seuil+ ou VMA longue **

all 4

VMA moyenne ***

all 5

VMA courte  ****

ou côtes courtes

all 5 ou fartleck

Courses
ou tests
repos
jan 1 12 6
5 3 1 3 1   
fév
8 9   5 3
3 1
mar 5 8 5 1 7 1
3 1  
avr 11 6 3
4 1

2* 2
mai 9 6 7
3 1 1 2 2
juin 2 5 10 2 3 3
2
2
juil 1 2 2
1 1



août









sept









oct









nov









déc









tot/185 29 47 42 3 28 13 2 13 7 4
% 15.68 25.40 22.70 1.62 15.14 7.03 1.08 7.03 3.78

      *dont 1 "24 heures".

*EMA = séances de 3x2000m, de 2x3000m ou 3x3000m ou 8 à 10x1000m à 80/85%VMA OU séance avec accélération progressive de 70%VMA à 90%VMA. (= allure 2 à allure 3) # VS marathon 3x3000 ou 2 à 3 x 4000 ou 5000

** VMA longue = séances de 5x1000m (88/92%VMA)

***VMA moyenne = séance de x répétitions de 400, 500m (95%VMA)

****VMA courte = séries de 200m, de 300m ou de 20x30"/30" (95 à 105%VMA) OU test VMA

*****Sortie longue + VS "compét" = séance longue avec une ou plusieurs fractions courues à une allure proche de celle envisagée en compétition, sur route, dont la précision est moindre que sur la piste.(75 à 85%VMA)ou sortie moy + VS compétition. (= allure 2 à allure 3)

¤ non comptées les compétitions de plus d'1h30;

all 0 = 9,5 +/-0,5km/h // all 1 = 10,5 +/- 0,5km/h //all 2 = 11,5 +/- 0,5km/h //

  # séance mixte allure 3/VMA courte

 

 

 

Tableau 2012 par durée des sorties :

 

  <45' 45' à < 1h 1h à < 1h15 1h15 à < 1h30 1h30 à < 2h00 2h00 à 2h30 2h30 à < 4h > 4h
jan 1            9 13 6 3

fév

3 11 11 4
 
mar 2 4 3           13 2               7

avr 6 8 2 6 2 1
2
mai 4 5 7 6 3 5   1
juin
2 3 9 6 7 1
juil
1 2 2
2

août





 
sept






 
oct







nov







déc







tot/185 13 20 29 60 30 29 1 3
%

7.03

10.81 15.68 32.43 16.22 15.68 0.54 1.62

 

 

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