Plan Automne-Hiver 2017-2018

Semaine N° 1

Lundi 30/10/2017 : Repos

Mardi 31/10 : Repos

Mercredi 01/11 : Repos

Jeudi 02/11 : Repos

Vendredi 03/11 : Repos

Samedi 04/11 : (matin) 1h12'06" pour 10,7km.

Dimanche 05/11 : (matin) 1h36'50" pour 14,6km.

Total semaine N°1 : 2h48'56" pour 25,3km en 2 séances. Cumul 2017 : 641h08'55" pour 5693,2km en 289 séances dont 28 compétitions.

Semaine N° 2

Lundi 06/11 : (soir) 1h39'45" pour 15,3km.

Mardi 07/11 : (midi) 48'25" pour 7,6km. (soir) 47'35" pour 7,3km.

Mercredi 08/11 : (soir) 1h33'00" pour 15,0km.

Jeudi 09/11 : (soir) 1h37'25" pour 15,7km.

Vendredi 10/11 : (soir) 1h34'30" pour 15,1km.

Samedi 11/11 : (matin) 2h05'15" pour 20,0km.

Dimanche 12/11 : (matin) 2h05'40" pour 20,4km.

Total semaine N°2 : 12h11'35" pour 116,4km en 8 séances. Cumul 2017 : 653h20'30" pour 5809,6km en 297 séances dont 28 compétitions.

Semaine N°3 

Lundi 13/11 : (soir) 1h35'45" pour 15,4km.

Mardi 14/11 : (midi) 46'00" pour 7,6km.

Mercredi 15/11 : (soir) 1h30'55" pour 15,5km.

Jeudi 16/11 : (soir) 1h35'25" pour 15,7km.

Vendredi 17/11 : (soir) 1h32'35" pour 15,6km.

Samedi 18/11 : (matin) 2h05'45" pour 20,5km.

Dimanche 19/11 : (matin) 2h10'55" pour 21,8km.

Total semaine N°3 : 11h17'20" pour 112,1km en 7 séances. Cumul 2017 : 664h37'50" pour 5921,7km en 304 séances dont 28 compétitions.

Semaine N° 4

Lundi 20/11 : (soir) 1h36'10" pour 15,4km.

Mardi 21/11 : soir) 1h36'35" pour 15,7km.

Mercredi 22/11 : (soir) 1h32'35" pour 15,2km.

Jeudi 23/11 : (midi) 45'40" pour 7,6km. (soir) 46'00" pour 7,5km.

Vendredi 24/11 : (soir) 1h41'20" pour 17,1km.

Samedi 25/11 : (soir) 1h38'35" pour 17,0km.

Dimanche 26/11 : REPOS

Total semaine N°4 : 9h36'55" pour 95,5km en 7 séances. Cumul 2017 : 674h14'45" pour 6017,2km en 311 séances dont 28 compétitions.

Semaine N°5 

Lundi 27/11 : (soir) 1h33'40" pour 15,1km.

Mardi 28/11 : (soir) 42'45" pour 7,2km.

Mercredi 29/11 : (soir) 1h35'40" pour 16,5km.

Jeudi 30/11 : (soir) 1h22'30" pour 13,5km.

Vendredi 01/12 : REPOS

Samedi 02/12 et Dimanche 03/12 : 24h de Ploeren (dans le cadre du Téléthon) : 162,750km.

 Total semaine N°5 : 29h14'35" pour 215,0km en 5 séances dont 1 compétition de 24h. Cumul 2017: 703h29'20" pour 6232,2km en 316 séances dont 29 compétitions.

Semaine N° 6

Lundi 04/12 : (soir) 1h08'10" pour 10,1km.

Mardi 05/12 : (soir) 48'50" pour 7,8km.

Mercredi 06/12 : (soir) 1h33'30" pour 15,3km.

Jeudi 07/12 : (soir) 1h34'40" pour 15,0km.

Vendredi 08/12 : (soir) 1h34'15" pour 15,6km.

Samedi 09/12 : (matin) 2h15'15" pour 21,8km.

Dimanche 10/12 : (matin) 2h18'50" pour 21,6km.

Total semaine N°6 : 11h13'30" pour 107,2km en 7 séances. Cumul 2017 : 714h42'50" pour 6339,4km en 323 séances dont 29 compétitions.

Semaine N° 7

Lundi 11/12 : (soir) 1h35'00" pour 15,5km.

Mardi 12/12 : (midi) 44'50" pour 7,6km. (soir) 46'50" pour 7,5km.

Mercredi 13/12 : (soir) 1h35'15" pour 15,6km.

Jeudi 14/12 : (soir) 1h37'50" pour 15,6km.

Vendredi 15/12 : (midi) 45'20" pour 7,8km. (soir) 1h17'15" pour 13,0km.

Samedi 16/12 : (matin) 2h04'20" pour 20,5km.

Dimanche 17/12 : (matin) 1h52'40" pour 18,9km.

Total semaine N°7 : 12h19'20" pour 122,0km en 9 séances. Cumul 2017 : 727h02'10" pour 6461,4km en 332 séances dont 29 compétitions.

Semaine N°8 

Lundi 18/12 : (soir) 1h35'35" pour 15,6km.

Mardi 19/12 : (midi) 47'00" pour 8,0km. (soir) 49'20" pour 8,1km.

Mercredi 20/12 : (soir) 1h37'00" pour 16,1km.

Jeudi 21/12 : (soir) 1h34'00" pour 15,5km.

Vendredi 22/12 : (midi) 47'00" pour 8,0km. (soir) 1h04'10" pour 10,7km.

Samedi 23/12 : (matin) 2h07'55" pour 21,4km.

Dimanche 24/12 : (matin) 2h03'50" pour 20,7km.

Total semaine N°8 : 12h25'50" pour 124,1km en 9 séances. Cumul 2017 : 739h28'00" pour 6585,5km en 341 séances dont 29 compétitions.

Semaine N°9 

Lundi 25/12 : (matin) 52'00" pour 8,4km.

Mardi 26/12 : (matin) 1h59'15" pour 20,1km.

Mercredi 27/12 : (soir) 1h11'55" pour 12,3km.

Jeudi 28/12 : (matin) 1h15'55" pour 12,7km.

Vendredi 29/12 : (matin) 1h21'25" pour 13,3km.

Samedi 30/12 : (soir) 56'15" pour 9,4km.

Dimanche 31/12/2107 : (matin) 1h51'15" pour 18,3km.

Total semaine N°9 : 9h28'00" pour 94,5km en 7 séances. Cumul 2017 : 748h56'00" pour 6680,0km en 348 séances dont 29 compétitions.

Semaine N°10 

Lundi 01/01/2018 : (soir) 1h33'00" pour 15,5km.

Mardi 02/01: (matin) 2h12'40" pour 21,3km.

Mercredi 03/01 : (matin) 2h17'50" pour 22,5km.

Jeudi 04/01 : (matin) 1h47'00" pour 17,0km.

Vendredi 05/01 : (matin) 2h07'00" pour 21,2km.

Samedi 06/01 : (matin) 2h07'15" pour 21,5km.

Dimanche 07/01 : (matin) 2h21'20" pour 22,7 (trail).

Total semaine N°10 : 14h26'05" pour 141,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 14h26'05" pour 141,7km en 7 séances.

Semaine N°11 

Lundi 08/01 : (soir) 1h37'10" pour 16,2km.

Mardi 09/01 : (midi) 48'05" pour 8,2km. (soir) 45'25" pour 7,6km.

Mercredi 10/01 : (soir) 1h33'15" pour 15,8km.

Jeudi 11/01 : (soir) 1h39'00" pour 16,3km.

Vendredi 12/01 : (soir) 1h38'25" pour 16,1km.

Samedi 13/01 : (matin) 1h21'30" pour 13,4km.

Dimanche 14/01 : (matin) 2h31'15" pour 24,5km.

Total semaine N°11 : 11h54'05" pour 118,1km en 8 séances. Cumul 2018 : 26h20'10" pour 259,8km en 15 séances.

Semaine N°12 

Lundi 15/01 : (soir) 1h48'45" pour 17,4km.

Mardi 16/01 : (midi) 46'30" pour 7,9km. (soir) 1h17'20" pour 12,5km.

Mercredi 17/01 : (soir) 1h35'20" pour 16,3km.

Jeudi 18/01 : (midi) 48'00" pour 8,1km. (soir) 48'30" pour 8,2km.

Vendredi 19/01 : (soir) 1h35'00" pour 15,9km.

Samedi 20/01 : (matin) 2h15'30" pour 21,6km.

Dimanche 21/01 : (matin) 2h03'05" pour 20,2km.

Total semaine N°12 : 12h58'00" pour 128,1km en 9 séances. Cumul 2018 : 39h18'10" pour 387,9km en 24 séances. 

Semaine N°13 

Lundi 22/01 : (soir) 1h31'00" pour 15,4km.

Mardi 23/01 : (soir) 49'35" pour 8,3km.

Mercredi 24/01 : (soir) 1h52'30" pour 19,1km.

Jeudi 25/01 : (soir) 1h48'15" pour 18,0km.

Vendredi 26/01 : (soir) 1h45'40" pour 17,1km.

Samedi 27/01 : (matin) 2h10'50" pour 22,0km.

Dimanche 28/01 : (matin) 2h08'40" pour 21,2km.

Total semaine N°13 : 12h06'30" pour 121,1km en 7 séances. Cumul 2018 : 51h24'40" pour 509,0km en 31 séances. 

Semaine N°14 

Lundi 29/01 : (soir) 1h40'40" pour 16,6km.

Mardi 30/01 : (soir) 50'00" pour 8,4km.

Mercredi 31/01 : (après-midi) 1h24'55" pour 14,3km. (soir) 1h04'25" pour 10,4km.

Jeudi 01/02 : (midi) 1h16'50" pour 12,9km. (soir) 1h01'00" pour 9,9km.

Vendredi 02/02 : (soir) 1h32'25" pour 15,6km.

Samedi 03/02 : (soir) 2h03'55" pour 20,8km.

Dimanche 04/02 : (matin) 2h13'10" pour 22,1km.

Total semaine N°14 : 13h07'20" pour 131,0km en 9 séances. Cumul 2018 : 64h32'00" pour 640,0km en 40 séances.

Semaine N°15 

Lundi 05/02 : (soir) 1h41'35" pour 16,5km.

Mardi 06/02 : (soir) 51'25" pour 8,5km.

Mercredi 07/02 : (après-midi) 2h11'35" pour 21,4km.

Jeudi  08/02 : (soir) 1h37'00" pour 16,3km.

Vendredi 09/02 : (soir) 1h40'10" pour 16,6km.

Samedi  10/02 : (aube) 45'35" pour 7,6km.

Dimanche  11/02 : (matin) 2h04'50" pour 21,2km.

Total semaine N°15 : 10h52'10" pour 108,1km en 7 séances. Cumul 2018 : 75h24'10" pour 748,1km en 47 séances.

Semaine N°16 

Lundi 12/02 : (soir) 1h36'35" pour 15,3km.

Mardi 13/02 : (soir) 49'00" pour 8,0km.

Mercredi 14/02 : (soir) 1h33'55" pour 16,0km.

Jeudi 15/02 : (soir) 1h34'55" pour 16,1km.

Vendredi 16/02 : (soir) 1h35'35" pour 15,8km.

Samedi 17/02 : (matin) 2h29'00" pour 25,2km.

Dimanche 18/02 : (matin) 2h06'55" pour 21,2km.

Total semaine N°16 : 11h45'55" pour 117,6km en 7 séances. Cumul 2018 :  87h10'05" pour 865,7km en 54 séances.

Semaine N°17 

Lundi 19/02 : (soir) 1h47'20" pour 17,0km.

Mardi 20/02 : (soir) 45'15" pour 7,6km.

Mercredi 21/02 : (soir) 1h31'35" pour 15,9km.

Jeudi 22/02 : (soir) 1h24'15" pour 14,3km.

Vendredi 23/02 : (soir) 46'15" pour 7,5km.

Samedi 24/02 : 10heures du TRAIL DU VIGNOBLE NANTAIS : 76km (officiellement). En réalité : 77,7km pour 9h51'35".

Dimanche 25/02 : (matin) 1h11'50" pour 11,0km.

Total semaine N°17 : 17h18'05" pour 151,0km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 104h28'10" pour 1016,7km en 61 séances dont 1 compétition.

Semaine N°18 

Lundi 26/02 : (matin) 1h38'15" pour 15,4km.

Mardi 27/02 : (matin) 1h43'05" pour 15,9km.

Mercredi 28/02 : (matin) 1h52'55" pour 18,0km.

Jeudi 01/03 : (soir) 1h44'40" pour 16,4km.

Vendredi 02/03 : (matin) 1h51'10" pour 17,7km.

Samedi 03/03 : (matin) 2h31'50" pour 24,4km

Dimanche 04/03 : (matin) 2h01'45" pour 20,1km.

Total semaine N°18 : 13h23'40" pour 127,9km en 7 séances. Cumul 2018 : 117h51'50" pour 1144,6km en 68 séances dont 1 compétition.

Semaine N°19 

Lundi 05/03 : (matin) 2h07'15" pour 20,7km. (D+150m)

Mardi 06/03 : (matin) 2h06'05" pour 20,2km.

Mercredi 07/03 : (matin) 2h07'05" pour 20,9km.

Jeudi 08/03 : (matin) 2h04'55" pour 20,4km. (soir) 1h51'35" pour 18,5km (D+150m)

Vendredi 09/03 : (matin) 4h31'00" pour 42,9km. (D+193m)

Samedi 10/03 : (matin) 1h15'00" pour 11,8km. (soir) 1h33'45" pour 15,0km.

Dimanche 11/03 : (matin) 1h21'20" pour 13,6km.

Total semaine N°19 : 18h58'00" pour 184,0km en 9 séances. Cumul 2018 : 136h49'50" pour 1328,6km en 77 séances dont 1 compétition.

Semaine N°20 

Lundi 12/03 : (soir) 1h33'10" pour 15,2km.

Mardi 13/03 : (midi) 51'40" pour 8,7km. (soir) 46'10" pour 7,7km.

Mercredi 14/03 : (soir) 1h38'35" pour 16,0km.

Jeudi 15/03 : (soir) 1h36'30" pour 15,7km.

Vendredi 16/03 : (soir) 1h33'50" pour 15,6km.

Samedi 17/03 : (matin) 2h33'40" pour 25,4km.

Dimanche 18/03 : (matin) 2h12'30" pour 21,6km.

Total semaine N°20 : 12h46'05" pour 125,9km en 8 séances. Cumul 2018 : 149h35'55" pour 1454,5km en 85 séances dont 1 compétition.

Semaine N°21 

Lundi 19/03 : (soir) 1h39'25" pour 16,3km.

Mardi 20/03 : (midi) 46'10" pour 7,8km.

Mercredi 21/03 : (après-midi) 1h28'25" pour 15,4km.

Jeudi 22/03 : (matin) 1h24'00" pour 14,6km.

Vendredi 23/03 : (soir) 45'30" pour 7,8km.

Samedi 24/03 : (midi et après-midi) 6h de Vallet (44). 6h03'25" pour 59,0km.

Dimanche 25/03 : (matin) 1h08'05" pour 11,0km.

Total semaine N°21 : 13h15'00" pour 131,9km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 162h50'55" pour 1586,4km en 92 séances dont 2 compétitions.

TBC "Plan Printemps 2018"