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Découvrez ce blog d'un coureur à pied qui a commencé par des marathons puis qui est passé aux courses d'ultra longues distances : 100km, 24 heures, Transe Gaule, TransEurope... Plan d'entraînement, récits de courses, partage d'expérience, c'est l'histoire d'une passion.
La possibilité d’avoir de la pluie nous avait été annoncée au départ de l’étape et je me suis muni du poncho, bien calé dans mon petit sac banane, prêt à être sorti en cas de forte pluie. Le temps était lourd, à peine frais, et dès le départ le parcours...
Répartition des séances d'entraînement par type (année 2010) au 31/12/2010 End sortie courte <1h all 1à all 2 End sortie moy de 1h à 1h30' all 1à all 2 dont fartleck sortie longue >1h30' uniquement en endurance ¤ all 0 à all 1 Sortie longue + VS "compét"...
La nuit dans les Algeco s’est bien passée, comme il n’y avait pas de lumière ni de WC, je suis parti au village avec la frontale vers 4h du matin pour aller aux toilettes et commencer à me préparer. J’avais eu chaud toute la première partie de la nuit,...
C.R.A.S.M de septembre 2009. Semaine 36 Lundi 31/08 : Matin, course à pied : 1h03'20" pour 9,6km Fc moy 139, maxi 152). Après-midi, vélo : 1h50'20" pour 39,0km (FC moy 117, maxi 154). Mardi 01/09 : Matin, vélo : 44'20" pour 14,3km. Après-midi, vélo :...
Suite à la question posée par un futur double circadien, concernant la façon de s'alimenter en course lors de 24 heures, mais ceci est aussi valable pour des grands raids de plusieurs heures, je lui ai répondu et je joins notre discussion : Ses questions...
Plan qui seront élaborés ultérieurement. Deux allures seront "travaillées" exclusivement même si je peux effectuer quelques accélérations en fin de certaines séances afin de rester sur une dynamique "plus rapide". Allure 1 = end = endurance fondamentale...
Samedi 28 août - Etape 18 http://www.openrunner.com/index.php?id=13407 --> Gruissan-Plage (Aude) - 72.1 km [Total = 1147 km] Petit SMS de Fab qui fera un CR plus détaillé à son retour: 5ème étoile gagnée en 8 h 23 à la 19ème place beaucoup souffert sur...
Date Entraînement prévu / réel Km prévus km faits cumul L 23/03 Récup ou 30’end 35'end 4 5,1 4 5,1 M 24/03 Récup ou 30’end 38'end 4,5 5,7 8,5 10,8 M 25/03 45’end 53' end 7,5 9,0 16 19,8 J 26/03 1h00’end 1h15' end 9,5 12,7 25,5 32,5 V 27/03 45’end 52'end...
C.R.A.S.H. N° 9 ---> Semaine du 25/02/2008 au 02/03/2008. Plan 607 "adapté" Semaine 1. Lundi 25/02 : soir, 1h05' pour 11,6km , déniv + 60m. (FC moy 122, maxi 142)[30">140>9'>131>22'>123] Mardi 26/02 : soir, piste, 34' échauffement + 12x200m à 100%VMA...
Classement et moyenne de l'édition 2006 38 partants, 27 arrivants - 4 féminines - 2 participants**** de TG 2001-2002-2004-2005 classement nom, prénom pays temps Moyenne km/h 1 Selch**, Werner GER Allemagne 109:17:41 10,467 2 Schöberl*, Sebastian GER Allemagne...
Pour mon 3ème 24 heures en 8 mois, avec une Transe Gaule, deux marathons et un gros volume d'entraînement effectués dans ce même laps de temps, je m'attendais à faire un peu mieux au niveau kilométrage, mais en ultra tout le monde sait qu'on n'est sûr...
Mardi 16 juin, 10H45. 5ème jour à Gällivare, dans cet hôpital où j'ai été admis vendredi matin à l'heure où les autres coureurs s'apprêtaient à démarrer leur 55ème étape vers le Cap Nord. Je dois sortir aujourd'hui, les soins prodigués par le docteur...
Quand on regarde le calendrier, on voit que le mois de mars est presque terminé. Il ne reste que 20 jours avant le départ de Bari (et encore, à cette heure, la première étape sera terminée). Je suis prêt. L'entraînement est fait, il ne reste plus qu'à...
Le 19 avril, dans 12 semaines, j'aurai pris le départ de la première étape de ce long voyage Sud-Nord à travers l'Europe. D'ici là, je vais continuer de m'entraîner, orientant mon entraînement plus spécifiquement vers le long-lent, tout en conservant...
Je suis bien rentré d'Allemagne où j'ai passé à peine 24h en raison de la météo neigeuse qui m'a forcé à reprendre la route en fin de matinée dimanche. Nous n'étions pas très nombreux (18 dont peu de coureurs) à la rencontre à Horb, mais j'ai néanmoins...
C.R.A.S.H. N° 17 ---> Semaine du 21/04/2008 au 27/04/2008. Plan 901 "adapté" semaine 1 SEMAINE 1 "allégée" du 901 LUNDI 21/04 : après-midi, 48’ pour 7,9km . (FC moy 122, maxi 138)[11'>131>13'>123] MARDI 22/04 : après-midi, 1h10' pour 12,5km . (FC moy...
Maintenant que le projet a ses fondations de posées (inscription définitive, paiement de l'intégralité des frais de participation, calendrier professionnel en voie d'achèvement...), je me suis mis à effectuer des recherches concernant les transports aller...
au 29/05/14 Année 10 km 20km ou Semi Marathon 100 km 24 heures Divers - Notes 1990 * 41'24" 1h26'23" *1h31'08" 3h26'40" 20'53/5,4km; *1h06'40"/16,1km 1991 * 37'42" 1h24'30" *1h29'49" 3h12'49" *39'35"/10,5km; 1h04'47"/16,1km 1992 * 38'21" 1h27'20" 3h13'22"...
La Transe Gaule s'est à peine achevée que je redémarre sur des plans d'entraînement. Plusieurs phases sont prévues, la première consistant à récupérer sans pour autant cesser de courir une fois par jour. Après, viendra une seconde phase où je referai...
Tableau de mes records : (au 11/12/2013) catégorie/distance 10km 15km SEMI MARATHON 100km 24h autres SENIOR 37'24" * (*39'16"/10,5km) 59'38" 1h23'43"** (*21,7km en 1h26'06") 2h57'17" 8h47'22" néant 26 marathons et 6 "cent km" VETERAN 1 41'10" 1h02'44"...
2013 Jour 84 Encore 4 semaines d’entraînement avant l’objectif principal de ma préparation printanière, les 24 heures de Rennes. J’ai pu vérifier ce soir que ma vitesse de footing avait bien augmenté depuis quelques semaines. J’ai pris un itinéraire que...
Semaine 1/17 : lundi 24/12/2012 : (matin) 1h11'30" pour 11,3km. mardi 25/12 : (soir) 1h11'40" pour 11,6km . mercredi 26/12 : (matin, piste) échauffement 24' + VMA Courte 10x200m (En 46"1 à 43"1, moy 44"7, FC Max 167) r=100m + 15'end. Total 1h04'10" pour...
Semaine 1 : du 29 août au 4 septembre 2011 (récup 1) Lundi 29/08/2011 : matin, 1h03'15" pour 9,6km (FC moy 111, maxi 129) Mardi 30/08 : matin, 1h24'35" pour 13,4km (FC nc) soir, 44'40" pour 6,6km (FC moy 112, maxi 142) Mercredi 31/08 : matin, 1h26'55"...
Avec mes 6 Transe Gaule et ma TransEurope 2012 + l' "inachevée" de 2009, j'ai effectué la traversée de plusieurs pays : La France : - 2005 : 18 étapes, 1143km, 145h37'07" , moyenne 7,849km/h, 16ème/24. - 2006 : 18 étapes, 1144km, 144h07'07" , moyenne...
Plan en 10,5 semaines de préparation à la Transe Gaule. Données de base : VMA estimée 100% = 16km/h = 3'45"/1000 95% = 15,2km/h = 3'57"/1000 90% = 14,4km/h = 4'10"/1000 => VMA longue 85% = 13,6km/h = 4'25"/1000 80% = 12,8km/h = 4'40"/1000 => seuil anaérobie...
