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Découvrez ce blog d'un coureur à pied qui a commencé par des marathons puis qui est passé aux courses d'ultra longues distances : 100km, 24 heures, Transe Gaule, TransEurope... Plan d'entraînement, récits de courses, partage d'expérience, c'est l'histoire d'une passion.
CR des 100 km de Chavagnes en Paillers 2012 (19 mai 2012) Prologue Dans ma préparation à la TransEurope, j’avais prévu de monter sur les distances de manière progressive en essayant d’établir à chaque occasion des chronos du même niveau voire meilleurs...
(Texte rédigé dans l’aéroport de Gibraltar, le 22 octobre 2012, puis dans l'avion) Moins de vingt-quatre heures après mon arrivée, après la fin de cette TransEurope 2012, je ne réalise pas vraiment l’ampleur du chemin parcouru pour atteindre mon objectif....
Entraînement post-TransEurope 2012 Semaine 43 lundi 22/10:2012 : repos (voyage retour en avion) mardi 23 : (matin) 59'10" pour 9,0km + (soir) 51'05" pour 7,9km . mercredi 24 : (soir) 56'00" pour 9,0km . jeudi 25 : (matin) 1h25'04" pour 12,8km . vendredi...
Comment va-t-on deux semaines (presque) après avoir atteint Gibraltar ? Physiquement, ça va, même si persistent quelques douleurs dont je n’ai pas vraiment idée de la provenance : tendinite au genou suite aux dernières étapes et à ma persistance à poursuivre...
Chanceux ! 21 Novembre 2012, un mois jour pour jour s’est écoulé depuis l’arrivée de la TransEurope. Le 21 octobre, nous étions en été ou presque, aujourd’hui nous sommes en hiver ou pas loin. Le temps a passé à une vitesse… La réadaptation à la vie «...
CR 24h de Ploeren (Téléthon 2012) Pas le courage ni la force mentale de me concentrer pour écrire un CR hier après-midi quand je suis rentré de Ploeren (prononcez Plérin pour ne pas avoir l'air d'un touriste égaré) je profite de mes "vacances-forcées-après-la-TransEurope"...
... ou le journal d'un coureur d'ultra. 2013 Jour 1 Pour cette première sortie de l'année, j'ai fait le tour de ma ville en répérage des boulangeries ouvertes. Vu que je m'étais couché tard la veille, après le réveillon passé à la maison, je suis sorti...
2013 Jour 42 Petite sortie de début de semaine en fin de journée sous un temps de moins en moins pluvieux – je verrai même le coucher du soleil. Pas question d’aller dans les chemins, trop humides et je n’ai plus de place pour faire sécher mes chaussures...
Samedi 20 avril Voilà le jour J, celui qui doit valider ma préparation. Celle-ci a été quand même bien perturbée par le changement d’affectation depuis un mois, l'inspection de vendredi juste avant les vacances ce qui a fait que je n’ai pas réussi à suivre...
L’étape épouvantail de cette TG, non seulement en raison de son kilométrage (76) mais surtout à cause de la chaleur annoncée. Le départ pour tout le monde avait été avancé à 6h, avec une partie neutralisée de 800m pour rejoindre l’intersection avec le...
Semaine N° 28 du 9 juillet au 15 juillet 2007, à S-5 de la Transe Gaule. Lundi 09/07 : repos (retour de week-end) Mardi 10/07 : matin, 1h21' pour 13,4km . (FC moy 133, maxi 151) Mercredi 11/07 : matin, piste, 12' endurance + mini test d'allures 15' (de...
24h Séné 2008 24ème heure : classement final: 18ème heure : 12ème heure : 6ème heure : diff18/24 diff12/18 diff 6/12 1 1 LEROUX CHRISTIAN 236,041 57,365 1 1 LEROUX CHRISTIAN 178,676 55,151 1 68 VALLEE ALBERT 124,87 57,841 1 1 LEROUX CHRISTIAN 67.02832...
Semaine N° 27 du 2 juillet au 8 juillet 2007, à S-6 de la Transe Gaule. Lundi 02/07 : soir, 1h18'30" pour 14,3km . (FC moy 126, maxi 144) Mardi 03/07 : soir, 38' (endurance + lignes droites) + VMA courte 22x30"/30" (en 7+7+8 r=3') + 14'end. Total 1h10'...
Après une semaine de récupération suite aux 24 heures de Rennes, voici mon nouveau plan spécial Marathon/100km/24heures: Semaine 17 : du 29/03/2010 au 28/03/2010 : récupération. Lundi 29/03 : repos Mardi 30/03 : repos Mercredi 31/03 :soir, 1h01'30" pour...
6ème étoile ! C’était la récompense prévue à la fin de cette dernière étape. Ce matin, au réveil, il y avait déjà beaucoup d’animation dans la salle, les coureurs les moins rapides devant partir à 5h et nous, les moins lents tout comme les très rapides,...
Je me suis constitué un plan de 25 semaines afin de me préparer aux 24 heures de Séné, en "passant" par le Marathon de Nantes. Foncier d'abord (sorte de remise à "un niveau de vitesse honorable" perdu depuis quelques mois); Prépa spécifique marathon par...
Répartition des séances d'entraînement par type (année 2007) Mois End sortie courte <1h all 1à all 2 End sortie moy de 1h à 1h30' all 1à all 2 sortie longue >1h30' uniquement en endurance # all 0 à all 1 Sortie longue + VS "compét" *****ou sortie moy...
Deux jours après ces 24 heures, je viens de rentrer de mon footing de récupération (54' pour 8,7km sans aucune douleur si ce n'est les restes des échauffements sous les bras et sur la poitrine) et je me mets donc à la tâche : rédiger mon CR. Je passerai...
Semaine du 18 juin au 24 juin 2007 ---> à S-8 de la Transe Gaule. Lundi 18/06 : soir, 1h14'30" pour 13,4km . Dont 5x30"/30" en déroulant. (FCmoy 127, maxi 155) Mardi 19/06 : soir, échauffement 45' endurance dont 6 accélérations de 30" + 2 x (10 x 30"/30"...
120 JOURS POUR PREPARER LES 24H DE RENNES. Plan inspiré de ceux proposés par L.Colas et J.P.Monciaux sur Athlete-endurance : http://www.athlete-endurance.com/training-network/ (en rouge figurent les précisions sur la séance, ainsi que la durée et la distance)...
SEMAINE 13 du 26/03/2007 au 1/04/2007. Lundi 26/03 : soir, 1h13' pour 13,2km . (FC moy 123, maxi 142 en côte) Mardi 27/03 : soir, piste, 22' échauffement + 5x1000m en 3'54"/3'53"/3'50"/3'53"/3'52" (FC 161/169) r=300m en 2'25"+/-10"(FC 103/124) + 16' end....
19 avril 2009 - 11 juin 2009 Imaginez 54 jours pendant lesquels quotidiennement vous avez à parcourir en moyenne 70km en courant sur des routes sur lesquelles au fil du temps vous vous êtes usés tant physiquement - on le serait à moins - que mentalement,...
Semaine N° 31 , du 30 juillet au 5 août 2007 ---> à S-2 de la Transe Gaule . Lundi 30/07 : repos et retour de vacances. Mardi 31/07 : soir, 54' pour 9,6km . (FC moy 122, maxi 144). Mercredi 01/08 : matin, 1h15' pour 13,9km . (FC moy 130, maxi 152, 30">149bpm)...
SEMAINE 14 du 2/04/2007 au 8/04/2007. Lundi 2/04 : après-midi, 1h16' pour 14,0km . (FC moy124, max146 en côte et face au vent) Mardi 3/04 : après-midi, piste, 24' échauffement + 3x3000m en 12'19"/12'19"/12'16" (FC 155/168) R=3'10"/3'30" (fc 121/124) +...
Semaine du 11 juin au 17 juin 2007 ---> à S-9 de la Transe Gaule. Lundi 11/06 : soir, vélo, 1h10' pour 22km . ---> en récupération des 100km pour faire tourner les jambes. Pas de douleurs. Mardi 12/06 : soir, footing cool, 53' pour 8,6km . (FC moy 120,...
