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Découvrez ce blog d'un coureur à pied qui a commencé par des marathons puis qui est passé aux courses d'ultra longues distances : 100km, 24 heures, Transe Gaule, TransEurope... Plan d'entraînement, récits de courses, partage d'expérience, c'est l'histoire d'une passion.
Il faut bien se donner des objectifs pour continuer d'avancer, alors je m'en suis fixés deux à moyen terme, certes antinomiques, mais le plaisir de courir est le plus important. 24 heures d'Aulnat les 7 et 8 novembre : (inscrit) Marathon de La Rochelle...
Suite du plan de 25 semaines devant me mener vers l'enchaînement 24h/marathon/100km ou 24h. Semaine 9 : du 01/02/2010 au 07/02/2010 : Lundi 01/02 : soir, 1h16' pour 13,5km (FC moy 128, maxi 142). Mardi 02/02 : échauffement 24' + VMA courte 12 x 250m (en...
CR des 24 heures de Rennes 2010. C’est avec un grand plaisir que j’ai retrouvé l’ambiance des courses d’ultra quand je suis arrivé sur le site des 24 heures de Rennes. Mais c’est avec un entraînement pas vraiment adapté que j’en ai pris le départ. Mon...
C.R. des 100 km de Chavagnes en Paillers, le 15 mai 2010 : 11h58’41. Je n’étais pas revenu à Chavagnes depuis les championnats de France 2007 où j’avais couvert la distance en 10h51’11’’. Entre temps, le parcours a été modifié : les 4 boucles de 25km...
C.R. des 24 heures de Séné : 22 et 23 mai 2010. Prélude. Je souhaite d’abord rassurer tous mes « supporters », ceux qui se faisaient du soucis de voir que je « n’y arrivais » plus, que la TransEurope avait cassé le ressort, celui qui me permettait d’avancer,...
Si Jean-Benoît n'avait pas eu l'idée d'organiser cette épreuve, je ne sais pas où j'en serais au niveau de la course à pied. Serais-je resté sur les distances conventionnelles (marathon, 100km, 24 heures) ? Aurais-je tenté une autre aventure comme les...
Récup + pré-foncier + foncier Plan d'Athlète-Endurance MIX entre N°704 et N°705 : plan "adapté". http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-foncier/704-foncier-5-6-seances-12-semaines-vma-inf-18kmh.html Plan d'entrainement...
C'est officiel depuis quelques jours, la TransEurope 2012, TEFR2012, ne partira pas d'Ecosse comme il était prévu, mais de Skagen au Danemark. L'itinéraire de la première moitié de la course s'en trouve par conséquent totalement bouleversé et la jonction...
Le site Athlete-Endurance m'a tellement apporté et a tellement apporté à de nombreux coureurs que je connais que la moindre des choses était de lui faire un peu de pub. Comme avec la TransEurope, je vais passer par l'Espagne, l'occasion se prêtait bien...
Grosse prise de tête pour refaire un tableau avec toutes mes séances => voir liens suivants : Entraînement depuis le Marathon de La Rochelle : http://fabcentkm.kazeo.com/Entrainement/Plan-24-heures-de-Sene-2011-en-20-semaines,a2088477.html Entraînement...
(NB : J'ai traduit en Français une partie du message envoyé par Christian Marti (TEFR 2009, TG 2008) à l'organisateur de la TEFR ) Uwe Schütz a présenté lors du congrès annuel RSNA (Radiological Society of North America) des résultats se basant sur les...
End sortie courte <1h all 1à all 2 End sortie moy de 1h à 1h30' all 1à all 2 dont fartleck sortie longue >1h30' uniquement en endurance ¤ all 0 à all 1 Sortie longue + VS "compét" *****ou sortie moy + VS compét all 2 à all 3 allure 1 à 2 EMA all 2 ou...
Semaine S-8 : lundi 28/02/2011 : endurance allure 1 ---> 1h15'50 / 12,7km mardi 01/03 : Vma courte ---> échauffement 27' (4,250km) + 8x200m (en 44"5 à 41"8, moy = 43"4 ) r= 60m (32 à 35") + 3' end + 10x150m (en 31"9 à 31"1, moy 31"4 ) r= 50m (en 27 à...
au 1er mars 2011 : 0 Bartel Peter 1 Senoo Takasumi 2 Pelissier Stéphane 3 Richard Jean-Pierre 4 Steiner Manfred 5 Sommer Carl 6 Van den Hende Jos 7 Le Gargasson Jean-Claude 8 Albert Gerhard 9 Huget Manfred 10 Huhnholt Theo 11 Midelet Christophe 12 Nabuurs...
Casting Transe Gaule 2011 ---> TRANSE GAULE IX : du 10 au 27 Août 2011 START LIST à J-10 FEMMES 06 Sigrid Eichner, 70 ans (Allemagne) 3h22’/Marathon, 9h27’/100 km, 195 km/24 heures, 279 km/48 heures Transe Gaule 2004 (24e, Vainqueur F), 2005 (25e), 2006...
CR des 24 heures de Séné – Championnats de France 2011 – 24/25 Avril 2011 L’avant course C’était la 3ème fois que je courais les 24 heures de Séné et, après un record lors de ma première participation en 2008 à 191 km suivi d’une seconde participation...
De retour de mes 24h de Séné, voici l'enchaînement que je me suis concocté : Dimanche / Lundi 24/25 avril 2011 24 heures de Séné 179.265 Mardi 26 42.15 6.1 Mercredi 27 48.50 7.1 Jeudi 28 1.06.35 10.3 Vendredi 29 1.07.40 10.7 Samedi 30 42.55 7.0 Dimanche...
Pour cette étape assez longue, 69km, parce que supérieure à la moyenne quotidienne (64km), JB avait constitué deux groupes, celui des 10 plus rapides de la veille dont je ne faisais heureusement pas partie et le « reste du monde ». Notre groupe partait...
Au départ de Bourganeuf, JB avait prévu le champagne que nous n’avions pas bu la veille lors de mon arrivée pour fêter ma 100ème étape de TG. Quelques coureurs ont accepté de prendre une petite gorgée de cette boisson pétillante qui n’est pas habituellement...
L’étape aux 4 cols, avec un passage au point culminant de la TG, au col du Legal, avec sa descente vertigineuse « qui fait pleurer les releveurs » après la traversée touristique de Salers, un paysage magnifique où l’horizon découpé montre la chaîne des...
Seconde étape de la descente kilométrique (après 68 hier, 61 ce jour et 58 puis 54 pour les deux jours suivants) qui devrait permettre à tous les coureurs de gagner du temps de course et donc de récupération avant les deux « septagénaires » de la fin...
Plan de récupération suite aux 24 heures d'Aulnat puis plan foncier avec entretien de l'endurance sur de longues sorties. Semaine 1 : du 14 au 20 novembre 2011 Lundi 14/11 : soir, 46'15" pour 6,5km (fc nc) --> récup 24h d'Aulnat. Mardi 15/11 : soir, 1h02'20"...
CR des 24 heures organisées dans le cadre du téléthon de Bouaye. L’avant-course, le contexte Mon choix s’est rapidement porté sur cette course de 24h organisée par le club d’athlétisme de Bouaye (Herbauges AC) quand j’ai eu les informations précisant...
au 07/07 End sortie courte <1h all 1à all 2 End sortie moy de 1h à 1h30' all 1à all 2 dont fartleck sortie longue >1h30' uniquement en endurance ¤ all 0 à all 1 Sortie longue + VS "compét" *****ou sortie moy + VS compét all 2 à all 3 allure 1 à 2 EMA...
Nouveau plan devant m'amener à prendre le départ de la TransEurope 2012 en parfait état physique et mental. Durée : 16 semaines. Etapes intermédiaires : 100km de Chavagnes en Paillers (19 mai) puis 100km de Cléder (15 juillet). Semaine N° 1 (S-16) Lundi...
